Ваш крокомір є корисним інструментом для збільшення фізичної активності. Щоденне носіння вашого крокометра мотивує вас збільшити кількість кроків, які ви робите. Ви можете опинитися на парковці подалі від входу до магазинів, щоб досягти своєї щоденної мети. Чим більше кроків ви зробите, тим більше змін ви відчуєте у своєму тілі. Ваша серцево-судинна система покращиться, оскільки вона ефективніше перекачує кров у вашому організмі, і це полегшить кожен крок. Ваш крокомір підраховує кожен крок і відображає ваш результат чисельно. Оскільки результати чисельні, відстежувати кроки у милях чи кілометрах просто.
Крок 1
Покладіть крокомір на поясі перед тим, як зробити перший крок дня. Носіть крокомір протягом усього дня.
Крок 2
Подивіться на свій крокомір наприкінці дня. Запишіть загальну кількість кроків.
Крок 3
Розділіть загальну кількість кроків на 1320, щоб визначити кількість кілометрів, які ви пройшли протягом дня.
Те, що вам потрібно
-
Крокомір
Калькулятор
Порада
Ви також можете конвертувати милі в кілометри. Приблизно 2000 кроків дорівнює одній милі. Одна миля дорівнює 1, 6609 км. Наприкінці дня визначте, скільки миль ви пройшли, поділивши загальні кроки на число 2000. Потім помножте це число на 1.60934. Результат дорівнює кількості кілометрів, які ви пройшли.
Увага
Ділення кроків на 1320 дає хорошу оцінку відстані, якщо довжина вашого кроку середня - приблизно 76 см. Якщо ваш крок набагато довший або коротший за середній, спробуйте виміряти відстань, яку ви проїхали, на 10 кроків у сантиметрах, а потім розділіть це число на 10. Помножте загальну кількість кроків за день на результат, а потім розділіть на 100 000, щоб оцінити оцінку кількість кілометрів, якими ви пройшли.
