Дієта ХГЛ - це низькокалорійний протокол, покликаний забезпечити значну втрату ваги за короткий час. ХГЧ, хоріонічний гонадотропін людини - це гормон, що виробляється в плаценті, який став затвердженим для лікування безпліддя та контролю за медичними препаратами. Лікарям дозволено призначати його для схуднення. Однією з головних функцій гормону при застосуванні для схуднення є придушення голоду, стверджує британський лікар ATW Simeons, який розробив дієту. Перш ніж перейти на дієту з HCG, поговоріть зі своїм лікарем про переваги, побічні ефекти та можливі небезпеки.
Крок 1
Їжте як можна більше їжі протягом двох-п’яти днів до початку дієти на ХГЛ. Це фаза завантаження калорій. Мета - розробити запаси жиру, які ваш організм буде використовувати енергію, перебуваючи в режимі обмеження калорій.
Крок 2
Щодня приймайте ХГЧ. За словами Симеона, гормон також діє як пригнічує апетит. Будь-яке переривання ваших ін'єкцій, ймовірно, призведе до почуття голоду. У своїй книзі "Фунти та дюйми" Сімеонс пише, що пацієнти з ХГЛ "ніколи не відчувають голоду, незважаючи на різко скорочений прийом їжі".
Крок 3
Дотримуйтесь рекомендованої дієти. Заборонено лише два види їжі: цукор та крохмаль. Якщо у вашому харчуванні було багато цукру до початку протоколу ХГЧ, ви можете сподіватися на тягу. Якщо ви чините опір бажанням, уникнути цукру з часом стане простіше.
Крок 4
Приправте страви солодкими ароматними травами, такими як гвоздика, кардамон і коріандр. Ці спеції дозволені на дієті з HCG і можуть усунути відчуття тотальної депривації.
Крок 5
Вправляйтеся якомога більше. Перебуваючи на 500-калорійній дієті, у вас може не бути багато енергії. Швидка прогулянка або кілька вправ або присідань навколо будинку можуть трохи підвищити рівень енергії. Дієта ХГЛ, яка не відрізняється від дієтичного детоксикатора, може скинути апетит і зменшити тягу до цукру, вважає доктор медицини Франк Ліпман, автор та спеціаліст з інтегративної медицини.
Крок 6
Вийміть із дому цукристі закуски та напої до початку дієти на ХГЛ. Якщо у вашому домі немає цукру, битву не буде настільки складно.
Крок 7
Додайте до ранкової кави штрих замінника цукру. Допускається невелика кількість альтернативи цукру.
Крок 8
Збережіть свої фруктові порції, коли жадаєте цукру. На дієті з HCG немає жодних заперечень порушувати їжу та їсти свої фрукти в якості закуски серед полудня або пізньої ночі.
Порада
Тяга зазвичай триває від 10 до 20 хвилин, незалежно від того, залежно ви від кокаїну чи цукру. Знання, коли ваша туга зменшиться, може допомогти вам подолати бажання солодкого. Тяга до напою іноді неправильно трактується для тяги до цукру.
Увага
Один із способів позбавити від тяги до цукру - це споживати три збалансованих страви щодня. Оскільки дієта на ХГЛ - це дуже низькокалорійний режим, ваша тяга може бути навіть інтенсивнішою, ніж звичайна дієта. Дієта, багата на білки та жири, допомагає контролювати рівень цукру в крові та може зменшити тягу до цукру. Дієта ХГЛ з високим вмістом білків, але майже не містить жирів. Харчові дефіцити можуть погіршити тягу. Дієта ХГЛ - це дієтичний дефіцит, який триває сім тижнів, згідно з доктором Пітером Коеном у статті "Звіт про новини та здоров'я США" у 2011 році.
