Хоча сильна депресія потребує втручання лікаря за рецептом ліків, ті, хто має легші форми психічного стану, часто можуть знайти полегшення від таблеток, які продаються поза рецептом.
Знайдіть, що кожен робить, які правильні дозування та які побічні ефекти перед їх прийомом.
Порада
Хоча антидепресанти без рецепта, як правило, безпечні, деякі можуть викликати несприятливі нервово-психічні реакції у деяких людей. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати добавки до свого раціону.
Чи варто займатися самолікуванням?
Вирішувати, чи спробувати щось за рецептом, перш ніж відправлятися до лікаря, не є хорошою ідеєю, оскільки побічні ефекти від безрецептурних добавок можуть бути серйозними. Поговоріть зі своїм лікарем, чи може дефіцит харчування спричинити такі симптоми, як відчуття порожнечі, втома, зміни апетиту та проблеми зі сном.
Депресивні розлади мозку впливають на всіх по-різному: Деякі бігають сім’ями; інші викликаються гормональними змінами і частіше зустрічаються у жінок. Чоловіки, як правило, страждають більше фізичних симптомів, таких як втома та втрата сну, і схильні до більш високої смертності від стресових захворювань та самогубств.
Консультація з лікарем - важливий перший крок, щоб виключити будь-які фізичні причини виникнення ваших симптомів, такі як розлад щитовидної залози чи інше захворювання. Якщо у вас фізично все в порядку і ще не хочете звертатися до призначених ліків, повідомте про це лікаря. Багато лікарів можуть надати рекомендації щодо безрецептурних добавок, які можуть допомогти.
Не покладайтеся на добавки, якщо у вас велика депресія. Дослідження, проведене в 2018 році Інститутом охорони здоров’я NICM, показало, що використання добавки, що містить популярні безрецептурні втручання при депресії - включаючи S-аденозилметіонін, фолінову кислоту, омега-3 жирні кислоти, 5-HTP та піколінат цинку - не було більш ефективною, ніж плацебо.
Вибір позабіржового
При такій кількості безрецептурних препаратів, які пропонуються як потенційна допомога при легкій депресії, ви можете витратити значну суму грошей, використовуючи розсіяний підхід і намагаючись один за одним випадково. Натомість Клініка Майо радить враховувати деякі актуальні питання, коли визначати за допомогою лікаря, який тип антидепресанту найкраще підходить для вашої ситуації.
- Які у вас симптоми? У вас виникають проблеми зі сном через гоночний розум? Ви хочете отримати безрецептурний препарат з більш заспокійливими властивостями, ніж якщо у вас виникають проблеми з підняттям з кушетки через втому або відсутність мотивації.
- Які побічні ефекти? Деякі добавки можуть знизити лібідо або призвести до збільшення ваги, що може погіршити ситуацію з вашим партнером, якщо ви вже відчуваєте себе небажаним або відмовилися. Інші симптоми можуть включати безсоння, нервозність або сухість у роті.
- Як він взаємодіє з іншими речовинами? Ознайомтеся з можливими взаємодіями з іншими ліками, добавками, вітамінами або навіть деякими продуктами, такими як грейпфрут.
- Чи може це вплинути на інші проблеми зі здоров’ям? Підвищений артеріальний тиск, запаморочення та подібні побічні ефекти можуть посилити інші проблеми зі здоров’ям і залишити вас гірше.
- Чи може це позначитися на вашій дитині? Якщо ви вагітні або годуєте груддю, багато безрецептурних антидепресантів можуть мати потенційно шкідливий вплив на вашу дитину.
- Хтось у вашій родині ним користувався? Іноді вибирати позабіржовий так само просто, як спробувати те, що працювало на близького члена сім’ї, наприклад, на батьків чи братів і сестер. Це також може допомогти вам триматися подалі від тих, які, можливо, спричинили неприємні побічні ефекти для члена вашої родини.
Як плацебо: звіробій
Звіробій ( Hypericum perforatum ) підвищує рівень серотоніну у вашому мозку. Він широко прописаний в Європі і легко доступний як дієтична добавка в США. Жовта квітка - це лікарська частина рослини, яка дико росте в Європі. Хоча в США вважається екзотичною квіткою, її іноді можна зустріти квітучою з червня по вересень у вологому кліматі, наприклад, Тихоокеанський північно-західний, Північно-Східний США і навіть північний штат Арізони.
Стародавні греки використовували жовті квіти для приготування чаю, але траву найчастіше використовують у формі таблеток у США. За даними Національного центру комплементарного та інтегративного здоров’я, дослідження, проведені з 2000 року, показали, що таблетки настільки ж ефективні, як плацебо у подвійному плані -сліпі дослідження.
Важливо повідомити лікаря, якщо ви використовуєте звіробій. Він взаємодіє з багатьма ліками, включаючи антидепресанти, протизаплідні таблетки, серцеві препарати, ліки від раку та інше. У гірших випадках небезпечне для життя підвищення серотоніну може спричинити такі симптоми, як підвищення температури тіла, серцебиття, діарея, підвищений артеріальний тиск та збудження. Це також може погіршити психотичні симптоми у хворих на шизофренію чи біполярність.
Насіння, серотонін та 5-HTP
Що це робить: Хімічна речовина, відома як 5-гідрокситриптофан - або 5-HTP - може позитивно впливати на рівень серотоніну в мозку. Хоча він природним чином виробляється як побічний продукт в організмі з амінокислоти L-триптофан , він продається у формі таблеток, отриманих із насіння африканського чагарнику, Griffonia simplicifolia .
Як і більшість речовин, що використовуються для лікування депресії, 5-HTP корисний лише для деяких. Дослідження, проведене в університеті Дюка в 2016 році, показало, що таблетки безрецептурної допомоги значно допомогли приблизно третині учасників. Найбільш ефективна у формі капсули з вивільненням часу, завдяки розширеній біодоступності в організмі.
5-HTP, як правило, безпечний у дозах до 400 міліграмів на день, при цьому найпоширеніші методи лікування становлять від 100 до 300 міліграм. У більших дозах можуть розвиватися проблеми з шлунком і м’язами. Подібні проблеми також можуть виникнути, якщо ви приймаєте речовину в 400 міліграм більше року.
Припиніть цю добавку повністю за два тижні до операції - побічні ефекти, такі як тривога, тремтіння та проблеми з серцем, можуть виникнути, коли в мозку надто багато серотоніну.
L-триптофан потенційно небезпечний, малоефективний
Оскільки 5-HTP настільки корисний і безпечний, можливо, було б спокусити проковтнути свою батьківську амінокислоту L-триптофан. Не робіть цього. Це пов'язано з 37 випадками смерті та понад 1500 випадків синдрому еозинофілії-міалгії (EMS). У хворих на ЕМС виникають проблеми з органами та нервами, сильний біль у м’язах чи нервах, облисіння, стан шкіри та набряки.
Навіть за короткий термін речовина може викликати діарею, відрижку, біль у животі, газоподібні та інші неприємні наслідки. Це може погіршити захворювання печінки та нирок, а також деякі порушення крові, повідомляє WebMD.
Результати пожинання від Rhodiola rosea
Rhodiola rosea, що зазвичай називається арктичним коренем, росте в далекій північній частині світу, включаючи арктичні райони Аляски, Європи, Швеції та Ісландії. Натуральна добавка демонструє обіцянку допомагати організму боротися зі стресом, пов’язаним із настроєм, хімікатами та навколишнім середовищем. Також, можливо, це корисно для тривоги, втоми через стрес та спортивних показників, повідомляє WebMD.
Огляд 2016 року досліджень на людях і тваринах Медичного університету Пенсільванії та Шведського трав'яного інституту показав, що родиола в цілому безпечна і, здається, сприятливо впливає на настрій.
Однак уявне чудо-доповнення не позбавлене його недоліків. Деякі люди відчувають сухість у роті, надлишкове слиновиділення або запаморочення. Оскільки це підвищує імунну систему, люди з аутоімунними порушеннями не повинні приймати її - це може погіршити їх стан. Трава також знижує артеріальний тиск і рівень цукру в крові, тому зверніться до лікаря, перш ніж приймати його, якщо ви вже приймаєте ліки при будь-якому з цих станів.
