Незалежно від того, чи читаєте ви книгу, пишете, займаєтесь домашніми справами чи садівництвом, ви, швидше за все, протягом дня поглядаєте на руки. Якщо ваші пальці пудріші, ніж ви хотіли, це може викликати роздратування з часу, коли ви прокинетесь і побачите, як ваші цифри вимикають будильник до часу повернення в ліжко, використовуючи ті самі повні покажчики, щоб встановити його знову. Ви можете зробити деякі речі, щоб отримати обрізні та тональні пальці, гідні ваших поглядів.
Крок 1
Зменшіть споживання натрію, знявши солянку з столу, скориставшись травами для ароматизації їжі та замінивши оброблені продукти на натуральні варіанти. Чим більше натрію ви вживаєте, тим більше води буде затримуватись у вашому організмі, даючи вам пальці, які пудріше, ніж потрібно. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, ви не повинні споживати більше 2300 міліграм натрію щодня. Ця кількість падає до 1500 міліграм, якщо у вас високий кров'яний тиск, діабет або захворювання нирок, є афро-американськими або старше 51 року.
Крок 2
Втрачайте зайвий жир через здорову дієту. Коли ви переносите зайву вагу на інших ділянках тіла, ви, ймовірно, будете носити його і в пальцях. Їжте пісні білки - включаючи горіхи та насіння - фрукти, овочі, цільнозернові продукти та нежирні молочні продукти. Готуйте їх, використовуючи здорові методи, такі як тушкування та запікання, і завжди вибирайте натуральні над обробленими варіантами.
Крок 3
Вправляйтеся протягом 30 хвилин на день, п’ять-шість днів на тиждень для схуднення. Робіть силові тренування та вправи на гнучкість, щоб насолоджуватися загальним фітнесом, що призводить до того, що у вас пальці менше. Прагніть створити дефіцит калорій в 500 калорій на день - або 3500 калорій на тиждень - споживаючи менше калорій і спалюючи більше калорій через активність. За даними CDC, 3500 калорій дорівнює 1 фунту - значить, створивши дефіцит калорій 3500 калорій, ви втратите 1 фунт на тиждень. Схуднення у всьому тілі допоможе вам зменшити розмір цифр.
Крок 4
Перемістіть пальці. Щоб ваші цифри не набрякали і не виглядали як маленькі ковбаски, виконайте їх так, як ви вправляєте своє тіло. Наприклад, придбайте кулю, що знімає напругу, і часто стискайте її.
Зовнішся працювати пальцями дві-три хвилини одночасно, два-три рази на день. Ви не тільки помітите більшу силу, займаючись чим-небудь, що вимагає використання ваших рук, але і ваші пальці стануть меншими.
