Шлюб і збільшення ваги йдуть рука об руку для багатьох пар. Ви можете помітити, що вага вашого чоловіка збільшується, і ви хочете допомогти йому схуднути, або ви можете схуднути разом з ним. Зайва вага збільшує ваші шанси на кілька станів здоров'я, включаючи ішемічну хворобу серця, високий кров'яний тиск, діабет другого типу, певні ракові захворювання та проблеми народжуваності, згідно з даними Національного інституту серця, легенів та крові. Допомога вашому чоловікові схуднути також допомагає йому зменшити ризик виникнення цих серйозних проблем зі здоров’ям.
Крок 1
Оцініть мотивацію вашого чоловіка до схуднення та його чутливість до цього предмету. Вага годинників вказує, що ви не можете змусити людину схуднути. Якщо він не мотивований схуднути, допомогти чоловікові важко. Якщо він чутливий до своєї ваги, будьте обережні, розмовляючи з ним про схуднення.
Крок 2
Оцініть власні звички, навіть якщо ви не маєте зайвої ваги. Якщо ви залишаєтесь активними і спостерігаєте за тим, що їсте, ваші звички можуть мотивувати вашого чоловіка робити те саме. Навіть якщо вам не потрібно схуднути, ви покращите своє здоров'я.
Крок 3
Вийміть з дому нездорову їжу, щоб заохотити здорове харчування для всіх в сім'ї. Якщо ваш чоловік не підтримує усунення нездорової їжі, зменшіть суму, яку ви купуєте, або виберіть версії з низьким вмістом жиру, щоб полегшити його ідеї. Поодинокі випари заважають відчувати себе позбавленими, але тримати в руках багато нездорової їжі також спокушає деяких людей перестаратися.
Крок 4
Замініть нездорові інгредієнти здоровішими варіантами вашої кулінарії. Наприклад, використовуйте нежирну сметану та вершковий сир замість повножирних версій. Журнал «Хітч» рекомендує випікати або парити замість смаження продуктів. Ці прості свопи дозволяють вам насолоджуватися улюбленими продуктами, знижуючи жир та калорії.
Крок 5
Їжте вдома більше, ніж їсте. Якщо ваш чоловік пропонує сходити в ресторан, приготуйте йому романтичну страву вдома. Це дозволяє вам контролювати, що входить в їжу для більш здорового варіанту. Їжа в ресторані часто містить багато жиру та калорій. Розміри порцій також занадто великі.
Крок 6
Плануйте фізичні заняття, щоб насолоджуватися разом. Це дає вам якісний пару часу під час занять спортом. Почніть нічну рутину з пішої прогулянки або їзди на велосипеді по сусідству після обіду. Ще один варіант - знайти спорт, який вам обом подобається і регулярно займатися ним.
Крок 7
Заохочуйте свого чоловіка продовжувати робити здоровіший вибір, визнаючи його зусилля. Ваговики рекомендують тонко хвалити, щоб ваш чоловік не відчував, що кожен його крок аналізується.
Порада
Зосередьтеся на аспектах здоров’я щодо схуднення під час розмови з чоловіком, а не на аспекті краси. Якщо ви скажете йому, що хочете, щоб він схуднув, щоб він довгий час був поруч, він може бути сприйнятливішим до схуднення.
Увага
Уникайте загрози або критики чоловіка за погану їжу або фізичні вправи. Це може спричинити розрив у ваших стосунках і відштовхнути його навіть від спроб схуднути.
