Ви можете пов’язати йогу зі спокійними рухами та загальним розслабленням, але почуватиметесь поза місцем, перенісши цю віру в клас силової йоги. Така форма йоги забезпечує складне тренування для всього тіла, як правило, з акцентом на нарощування сили, і не ідеально для початківців. Додайте кілька годинних силових занять йоги в свою тижневу рутину тренувань, і ви наробите м’язи, спалюючи калорії. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати цей або будь-який режим фізичних вправ.
Збільшити свою силу
Веб-сайт HealthStatus повідомляє, що силова йога спалює калорії з помірною швидкістю. Людина на 130 кілограмів, яка займається цим видом йоги протягом 60 хвилин, спалює близько 304 калорій, зазначає веб-сайт. Однак людина на 180 фунтів спалює близько 421 калорій за той же годинний клас.
Інші форми йоги
Силова йога не забезпечує найшвидше спалювання калорій, яке ви відчуєте в класі йоги, але це далеко не найповільніше. HealthStatus зазначає, що 130-кілограмовий чоловік спалює близько 164 калорій під час 60-хвилинного класу йоги Хатха, 304 калорії під час 60-хвилинного заняття йога Аштанга та 515 калорій під час 60-хвилинного заняття йоги Віньяса. За 60 хвилин кожної з трьох форм йоги людина на 180 фунтів спалює 227, 421 і 713 калорій відповідно.
