Одна порція 3-унційної страви з обсмаженими стейками забезпечує від 210 до 230 загальних калорій. Від 45 до 60 відсотків калорій припадає на білок, а в більшості випадків решта калорій - від жиру. Однак іноді, експериментуючи з іншими інгредієнтами під час приготування, можна додати кілька зайвих калорій від вуглеводів.
Джерела калорій
Ви отримаєте від 19 до 23 грамів білка з м'ясної страви, що дає вам від 76 до 92 калорій з білка на 3-унційну порцію. Така ж кількість приготованих наконечників стейк містить приблизно від 12 до 14, 5 грамів жиру, що становить від 108 до 131 калорій. Звичайні наконечники стейків не містять вуглеводів. Якщо вони маринуються, ви можете отримати близько 4, 5 г вуглеводів, що становить 18 калорій з вуглеводів. Крім того, наливаючи на сковороду лише 1 чайну ложку олії, ще 40 калорій.
