Салат «Фіко з філе» «Так» - один з найпопулярніших пунктів у меню, оскільки це ідеальне поєднання хрусткої шкаралупи з м'ясом та овочами. Отримайте совок про інформацію про кількість калорій та харчування, а також поради щодо покращення його здоров’я, замінивши інгредієнти.
Порада
Коли це можливо, замовте "стиль фрески" з меню дзвони Taco, щоб скоротити калорії та жир. Це замінить молочні продукти, соуси на основі майо і гуакамоле на pico de gallo.
Калорійність в салаті «Фієста Тако»
Цей популярний салат від Taco Bell складається із смаженої шкаралупи тако, наповненої листям салату, помідорами, фаршем яловичини, смаженою квасолею, приправленим рисом, хрусткою червоною стружкою з чіпси, подрібненим сиром та сметаною зі зниженою жирністю. Згідно з посібником з харчування харчування Taco Bell, салат «Фієста» забезпечує 740 калорій, 38 г жиру та 1100 міліграм натрію.
Як бачите, цей салат Taco Bell з високим вмістом калорій і жиру. З позитивної сторони, він дійсно упаковує потужний білковий удар - в одній порції є 25 грам білка. За даними Harvard Health, жінкам потрібно 46 грамів білка на день, тоді як чоловіки мають націлюватись на 56 грамів на день. Цей салат також є хорошим джерелом вітаміну А, кальцію та заліза.
Посібник з харчування харчування Taco Bell дозволяє налаштувати ваше замовлення, тож ви можете побачити, як додавання або видалення певних предметів, таких як м'ясо чи сир, може змінити кількість калорій. Наприклад, ви можете обміняти курку на яловичину, щоб заощадити трохи калорій. Якщо ви спостерігаєте за своїм споживанням натрію, ви можете видалити обсмажену квасолю. Це також економить деякі калорії.
Салати з салату Taco Bell Healthy
Одна легка річ, яку ви можете зробити відразу, щоб заощадити 320 калорій, - пропустити смажену оболонку тако. Без шкаралупи кількість калорій на салаті «Фієста Тако» стає 420 калорій. Значно краще!
Ви також можете заощадити 70 калорій, "зробивши це фрескою". Просто замініть молочні та майоні соуси на pico de gallo. Інший варіант - "зробити його м'ясним", який видаляє мелену яловичину і додає в неї більш очищену квасолю, тим самим заощаджуючи 90 калорій.
Насправді, "зробити його м'ясним" не лише допомагає кількість калорій, але також може покращити ваше здоров'я. Дослідження, проведене в травні 2015 року, опубліковане в журналі «Американської медичної асоціації», повідомляє, що вегетаріанські дієти можуть знизити ризик розвитку колоректального раку. Песковегетаріанські дієти, до яких також належать риба та морепродукти, мають схожий вплив. Ця хвороба є другою провідною причиною смертності від раку в США.
Крім того, невелике дослідження, проведене в дослідженнях харчових продуктів та харчування в жовтні 2016 року, показало, що боби ситніші, ніж м'ясо, що може допомогти запобігти переїданню. Однак м'ясо є хорошим джерелом білка. Якщо ви просто дивитеся на кількість калорій, заміна яловичої фаршею на курку заощадить 45 калорій, а обміняти яловичину на стейк, ви заощадите 35 калорій.
Поради щодо харчування Bell Bell
Як бачите, на здоровіший салат Taco Bell Fiesta ви можете зробити кілька простих замін. У меню Taco Bell є безліч страв і закусок з низьким вмістом калорій, тому салат - не єдиний варіант.
Наприклад, фреска в стилі курячого м'якого тако, наприклад, пакує здоровенний харчовий удар і має лише 160 калорій, з 9 грамами білка. Пряний Тостада має 190 калорій і 6 грамів білка, тому він наповнить вас і залишить вас задоволеними протягом дня.
Буріто з квасолі Taco Bell може похвалитися 350 калоріями, але ви можете "зробити це фрескою", видаливши молочну, тим самим заощадивши 20 калорій. Їх 7-шаровий бурріто наповнить вас 13 грамами білка, і це лише 320 калорій, якщо ви «зробите це фрескою». Так Белл також має вегетаріанське меню для тих, хто вважає за краще обмежувати або уникати м'яса. Загалом, хоча Taco Bell вважається фаст-фудом, є багато здорових варіантів на вибір.
