Еліптичні машини, які також називаються тренажерами крос-тренажерів, - це кардіо-машини, призначені для забезпечення аеробних тренувань з невеликим і без впливу. Рух, необхідний для роботи машини, є перехрестям між ходьбою та бігом, без напруги в суглобі, яку надає біг. Еліптичні машини часто матимуть дисплей, який показує пройдену відстань, або обороти чи кроки, виконані під час тренування. Якщо ваша машина не відображає пройдену відстань, є способи визначити, скільки миль ви пройшли, підключивши кроки, виконані в деяких основних математичних формулах.
Дисплей
Перевірте дисплей еліптичної машини NordicTrack. Більшість повинні відображати пройдені милі або мати можливість змінити дисплей, щоб відображати пройдені відстані. Багато людей прокручуватимуть різні функції, якщо натиснути "Дисплей", "Режим" або "Відстань". Якщо дисплей машини не дозволяє відстежувати пройдену відстань, то він повинен показувати виконані обороти.
Стрий
Деякі машини мають регульовану довжину кроку. З іншими вам доведеться вимірювати довжину кроку. Виміряйте від найдальшого спинки педалі до найдальшого положення педалі в дюймах. Перетворіть це вимірювання в ноги і розділіть на 5.280. Це кількість футів за одну милю. Отримане число - це кількість кроків, які ви повинні пройти, щоб проїхати еквівалент однієї милі.
Діаметр коліс
Виміряйте радіус колеса. Якщо він укладений, відміряйте його від центру до просто всередині зовнішнього краю пластикової кришки. Помножте радіус на два, щоб визначити діаметр. Наступний крок - визначення окружності колеса. Найпростіший спосіб зробити це - помножити діаметр разів на pi, який становить 3, 141592. Скажіть, ваш радіус дорівнює 10. Це означає, що діаметр - 20, а окружність - 62.83184. Перетворіть вимірювання окружності, яка знаходиться в дюймах, у ноги (розділіть на 12). Окружність - 5, 23598. Це число - пройдена відстань за оборот. Визначте кількість обертів, необхідних для проходження однієї милі, поділивши кількість ніг на одну милю на кількість пройдених ніг за оберт. 5, 280, поділене на 5, 23598, становить 1008, 4. Тому потрібно пройти приблизно 1008 оборотів, щоб проїхати одну милю на цьому еліптичному тренажері.
Обережність
Не всі машини відкалібровані належним чином, тому відображення пройденої відстані може бути не завжди правильним. Як правило, чим вище якість машини, тим точнішим буде її зчитування, але не вважайте, що це правильно. Найкращий спосіб визначити пройдений шлях - це виміряти або довжину кроку, або окружність колеса.
