Фрукти та овочі є наріжним каменем дієти Nutrisystem; не можна виконувати дієту, не ївши їх. Споживання фруктів та овочів пов’язане з меншою захворюваністю на діабет, що важливо для страждаючих ожирінням, які ризикують діабетом. Більшість планів дієти Nutrisystem включає сім порцій фруктів і овочів щодня, не рахуючи овочів, які входять до складу упакованих страв, які ви їсте протягом дня.
Подавання фруктів
Більшість планів Nutrisystem, таких як жіноча Nutrisystem Basic та чоловіча Nutrisystem Basic, дозволяють вам пообідати один фрукт зі сніданком, один фрукт із перекусом та вибір одного фрукта чи овоча під час вечері. Nutrisystem працює з глікемічним індексом, системою ранжирування, яка вимірює, як певна їжа впливає на рівень глюкози в крові, і відокремлює "хороші" вуглеводи, які повільно засвоюються від "поганих" вуглеводів. Nutrisystem дозволяє більшість фруктів, за винятком тих, що мають високий глікемічний вплив, наприклад, кавунові або плодові лічи.
Подавання овочів
Nutrisystem Basic вимагає, щоб і чоловіки, і жінки споживали щонайменше чотири порції овочів: дві порції на обід, дві на вечерю, а також вибираєте додатковий овоч чи фрукти під час вечері. Багато овочів вважаються необмеженими, це означає, що ви можете з'їсти стільки, скільки хочете, і рахувати їх лише однією порцією овочів на своєму харчувальному плані. Приклади необмежених овочів включають більшість сортів помідорів, спаржі та брокколі. Інші овочі, такі як морква, кабачки та ріпа, потрібно їсти у певних кількостях як овочеву порцію.
Овочі та фрукти, що входять до їжі
Багато продуктів з попередньо упакованими продуктами Nutrisystem включають овочі, які не вважаються окремими, доданими фруктами чи овочами. Наприклад, страва з смаженою індичкою включає овочеву крупу, а до глазурованих курячих тендерів - зелена квасоля. Як результат, цілком можливо, що ви могли з'їдати 10 порцій фруктів та овочів в день, якщо кожен прийом їжі включав овоч. Мало хто з готових страв включає додаткові фрукти.
