Затримання води в ногах, щиколотках і стопах зазвичай безболісне і піддається лікуванню домашніми засобами. Затримка рідини збільшується з віком і частіше спостерігається у тих, хто страждає ожирінням або страждає порушенням кровообігу. Це також може бути ознакою серйозного основного медичного стану, такого як захворювання нирок, печінки або серцево-судинної системи. З цієї причини важливо поговорити з лікарем про будь-який новий або погіршується набряк ніг, навіть якщо ви, здавалося б, в іншому стані здоров’я.
Крок 1
Піднімайте ноги над рівнем серця, коли ви лежите. Покладіть одну-дві подушки під п’яти та на ноги.
Крок 2
Займайтеся регулярними фізичними вправами, щоб рідина не перекачувала ваші серця з ніг. Якщо ви страждаєте хворобою серця або іншою медичною проблемою, перед початком нової програми фізичних вправ проконсультуйтеся з лікарем.
Крок 3
Пийте зайву воду, щоб зняти ноги, які затримують воду. Хоча це може здатися контрпродуктивним для збільшення споживання води, коли ви намагаєтесь зменшити затримку води, пиття зайвої рідини насправді допомагає, вимиваючи натрій та інші токсини з тканин.
Крок 4
Зменшіть кількість натрію у своєму раціоні, обмеживши вживання кухонної солі, пропускаючи оброблене м'ясо та продукти харчування та вибираючи харчові варіанти з низьким вмістом натрію, коли вони є в наявності.
Крок 5
Одягніть компресійний шланг, щоб поліпшити кровообіг в ногах, і уникайте одягу, який щільно облягає щиколотки або талію.
Крок 6
Робіть часті перерви, щоб вставати і рухатися, працюючи за комп’ютером, їзди в машині, літаючи в літаку або сидячи тривалий час з інших причин.
Крок 7
Схудніть, якщо у вас є зайва вага або страждаєте ожирінням. Зайва вага перешкоджає кровообігу і змушує ваше серце сильніше перекачувати циркуляцію рідини з ніг назад до серця.
Крок 8
Поговоріть зі своїм лікарем про ліки, які ви приймаєте, які можуть сприяти затримці води в ногах. Зміна ліків або дозування може бути корисною. Не припиняйте та не коригуйте ліки без дозволу лікаря.
Увага
Викликайте швидку медичну допомогу, якщо ви відчуваєте раптовий набряк ніг разом із задишкою або болем у грудях. Зателефонуйте своєму лікареві, якщо ви помітили збільшення затримки рідини і ви вагітні, маєте гарячку або якщо у вас діагностовано захворювання нирок або серце.
