Сильні напруги м’язів, при яких м'язи живота - або частково, або повністю - не викликають сміху. Насправді сміятися, коли у вас розірваний черевний м’яз дуже болісно, як і кашель, сидячи або стоячи, і глибоко дихати. Розірвані м’язи живота потребують медикаментозного лікування, можливо, включаючи операцію.
Порада
Розірвані м’язи живота можуть оздоровитись спокою і реабілітаційними вправами, і їм може знадобитися операція.
Що таке розірвана черевна м’яз?
Напруження м’язів живота виникає, коли м’язові волокна перестають розтягуватися, іноді до точки розриву. Як правило, причиною є гостра травма, наприклад раптовий крутний рух, підйом важкого предмета або вправа надто інтенсивно. Крім того, неправильне використання від малорухливого способу життя, а потім надмірне використання може послабити м’язові волокна, залишаючи їх більш схильними до перенапруження.
М'язові перенапруження класифікуються за симптомами та вираженістю:
Штам I класу - це легкі травми, спричинені перенапруженням декількох м’язових волокон. Це може викликати біль, ніжність і набряк, але нічого серйозного. Штам I класу зазвичай можна лікувати в домашніх умовах і не потребує медичної допомоги.
Штам II ступеня помірний, впливає на більшу кількість м’язових волокон, які можуть бути перенапружені або частково розірвані. Вони викличуть біль, ніжність і набряк, а також можуть спричинити м’язову слабкість. Лікар надасть протокол діагностики та лікування.
Штам III ступеня важкий і передбачає повне розрив м’яза. Біль і набряк можуть бути сильними, і може відбутися повна втрата функції. Штам III ступеня зазвичай потребує іммобілізації або хірургічного втручання.
Відвідайте лікаря
Якщо ваш біль помірна до сильної і відчуваєте м’язову слабкість та значну набряклість, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря. Вона задасть вам питання щодо ваших симптомів та того, що сталося, коли відбулося перенапруження. Вона, швидше за все, запитає вас, чи почули ви під час травми звук, що вискакує - звук відділення м’язової тканини.
Вона може попросити вас зробити фізичний тест, наприклад, сидіння, щоб оцінити роботу м’язів. Залежно від цих початкових результатів, вона може замовити додаткові тести, такі як рентгенівські знімки та магнітно-резонансна томографія (МРТ). Якщо ваш лікар визначить, що ваш м’яз живота був розірваний, він може направити вас до фахівця-ортопеда. Деякі важкі м’язові сльози можна зцілити, знерухомлюючи їх у дужку або кидати; при інших сльозах ортопед може порекомендувати операцію.
Виконуйте розпорядження лікаря
Якщо розрив м’язів живота недостатньо серйозний, щоб вимагати консультації фахівця, ваш лікар відправить вас додому з інструкціями щодо лікування. Зазвичай це передбачає відпочинок, лід і стиснення, призначені для захисту м'яза від подальшої травми та зменшення болю та набряклості. Загальні рекомендації щодо цього домашнього лікування:
Відпочинок: уникайте будь-яких занять, які спричиняють подальший біль або травмування м’язів живота.
Лід: наносьте пакет з льодом на 20 хвилин одноразово щогодини або чотири-вісім разів на день. Лід зменшує приплив крові до місця травми, щоб контролювати набряк та біль.
Компресія: Обмотування живота еластичною пов’язкою сприяє відтоку лімфи та додатково зменшує запалення. Оберніть ділянку щільно, але не так щільно, щоб у вас виникли проблеми з диханням.
Ваш лікар, ймовірно, також порекомендує знеболюючі препарати без рецепта, такі як ацетамінофен або нестероїдні протизапальні засоби, або рецептурні знеболюючі препарати, якщо біль сильніша.
Відновлення та реабілітація
Поки у вас більше не виникає біль і набряк, і ваш лікар не дасть вам зеленого світла, вам слід утримуватися від будь-яких енергійних дій, які можуть викликати повторне пошкодження ваших черевних м’язів. Скільки часу це займе, дуже індивідуально, але для помірних штамів, як правило, потрібно два-три місяці, щоб вилікуватися, а важкі штами можуть зайняти кілька місяців реабілітації. Важливо, щоб ви дотримувались протоколу лікування, визначеного лікарем, ортопедом та фізіотерапевтом, протягом тривалості періоду відновлення.
Ваші лікарі також скажуть вам, коли можна безпечно розпочати реабілітаційну програму фізичних вправ, яка має вирішальне значення для відновлення сили та відновлення оптимальної роботи м’язів живота. Ви можете розпочати свою програму вправ під наглядом фізичного терапевта, а потім продовжувати робити ці вправи самостійно протягом встановленого періоду часу.
Реабілітаційні вправи в животі
Ізометричні вправи - хороше місце для початку, оскільки вони не потребують жодного руху тулуба. Однією з таких вправ є маневр на втягування живота. Щоб виконати цю вправу:
- Ляжте на спину, зігнувши коліна, а ноги плоскі на підлозі.
- Притисніть нижню частину спини до підлоги, при цьому скорочуючи всі м’язи живота.
- Утримуйте 10 секунд, після чого відпустіть.
- Повторіть загалом 10 повторень.
Як тільки ви відновили деяку силу і дальність руху, можете приступити до виконання концентричних вправ, в яких відбувається скорочення м’язів живота:
Скручуватися:
- Ляжте на підлогу, зігнувши коліна, а ноги плоскі.
- Витягніть руки під кутом 45 градусів, паралельно стегнам.
- Скоротіть м’язи живота і підніміть голову і плечі від підлоги, не хрустячи шиї.
- Утримуйте п'ять секунд; потім поверніться у вихідне положення.
- Повторіть в цілому від восьми до 12 повторень.
Діагональне згортання:
- Ляжте, зігнувши коліна, а ноги плоскі на підлозі.
- Витягніть руки перед собою.
- Зігніть плечі та верхню частину спини від підлоги, злегка обертаючись праворуч. Доторкніться кінчиків пальців до правої сторони колін.
- Утримуйте п'ять секунд; потім поверніться у вихідне положення.
- Повторіть в цілому від восьми до 12 повторень.
- Перемикайте сторони.
Будьте терплячі до повного одужання
Абдомінальні сльози можуть бути впертими через їх розташування. Ваші черевні живота є частиною вашого ядра - центру вашого тіла - і вони активні у всьому, що ви робите. Змініть свої рухи і попросіть допомоги, коли вам потрібно щось перенести або перенести.
Дотримуйтесь свого плану лікування і не припиняйте свою реабілітаційну програму лише тому, що ви більше не відчуваєте болю чи набряклості. Вашим м’язам ще потрібен час для загоєння та відновлення сили, перш ніж вони піддаються інтенсивній активності.
