Регулярні фізичні навантаження сприяють циркуляції крові через ваше серце та судини, що може покращити ваше серцево-судинне здоров'я та підвищити рівень енергії. Відчуття слабкості або слабкості під час фізичних навантажень може сказати, що ваш організм занадто сильно натискається, згідно з клінікою Майо. Непритомність також може виникнути, якщо ваш організм не живиться належним чином або не зволожений. Кілька простих кроків можуть уберегти вас від слабкості під час тренування.
Причини
Харчування та вправи йти разом. Ваша сила та витривалість залежать від харчування, яке отримує ваш організм перед фізичними навантаженнями. Вправи натщесерце можуть залишити вас непритомними. Зневоднення може призвести до падіння артеріального тиску, що може залишити вас відчувати непритомність і втому, говорить Клініка Майо. Вправи в жарких, вологих умовах можуть призвести до зневоднення та сильного перегріву та зневоднення. Непритомність - один із симптомів перегрітого тіла.
Міркування
Ваше тіло перетворює вуглеводи в цукор під час травлення. Коли цукор потрапляє в кров, він пробивається в окремі клітини для забезпечення енергією. Надлишок цукру зберігається в резерві в печінці та м’язах, як глікоген, який слід використовувати під час фізичних навантажень. Енергійні тренування, що тривають довше 90 хвилин, можуть виснажити м’язи глікогену і змусити себе відчувати слабкість і втому.
Рекомендації
Вживання вуглеводів за одну-дві години до занять спортом може дати вам енергію, необхідну для витримки тренування і уникнути неприємного відчуття. Здоровий вибір включає вівсяні бублики, цільнозерновий хліб, банани, родзинки та арахісове масло. Випивання декількох склянок води перед фізичними навантаженнями і під час фізичних навантажень також може запобігти легковажному голові. Виконуйте вправи в закритому тренувальному центрі або в ранкові або вечірні години під час спекотної вологої погоди, щоб уникнути перегріву.
Увага
Зверніться до лікаря, якщо під час тренування ви відчуваєте дискомфорт або тиск у грудях або верхній частині тіла. Американська асоціація серця говорить, що біль у грудях, яка триває довше 10 хвилин, може означати, що ви занадто сильно напружуєте своє серце, що може призвести до інфаркту. Симптомами інфаркту можуть бути непритомність, спалахуючи холодний піт і нудота.
