L-глютамін та l-аргінін є умовно незамінними амінокислотами. Це означає, що, хоча організм здатний виробляти їх, організм під час стресу може не виробляти достатньо. Кожна з цих амінокислот міститься у великій кількості в молочній їжі та м'ясі, і обидві амінокислоти можна доповнювати. І г-глютамін, і л-аргінін можуть бути корисними для поліпшення різноманітних захворювань і можуть бути корисними для більш загальних цілей, таких як покращення реакції на фізичні навантаження.
Аргінін фон
L-аргінін може бути доповнений для медичних цілей, включаючи застійну серцеву недостатність, високий кров'яний тиск, біль у грудях та ішемічну хворобу серця. L-аргінін також зазвичай поєднується з ібупрофеном при мігренозних головних болях, і його використовують при хіміотерапії для лікування раку молочної залози. MedlinePlus оцінює l-аргінін як "можливо ефективний" для ряду застосувань, включаючи усунення зайвої рідини, яка може викликати проблеми у людей із застійною серцевою недостатністю, покращення одужання після операції, лікування запалення сечового міхура та поліпшення еректильної дисфункції.
Глютаміновий фон
L-глютамін, необхідний для травлення та нормальної роботи мозку, є найбільш рясною амінокислотою в організмі людини. Медичний центр університету Меріленда зазначає, що l-глютамін використовується для поліпшення загоєння ран та запальних захворювань кишечника, лікування симптомів СНІДу та раку та для поліпшення реакції організму на спортивні тренування. Багато людей, хворих на рак, мають дефіцит l-глютаміну. Ось чому його використовують як лікування, особливо для тих, хто проходить хіміотерапію та променеве лікування. L-глютамін може допомогти спортсменам уникнути захворювань, особливо після фізичних навантажень, коли імунна система може бути порушена.
Поширені вживання аргініну
L-аргінін може бути корисним як доповнення до фізичного навантаження в різних можливостях. Дослідження 2004 року, опубліковане в "Kardiologia Polska", виявило, що l-аргінін здатний розширити працездатність у осіб із застійною серцевою недостатністю. L-аргінін працює як судинорозширювальний засіб, це означає, що він розширює судини, дозволяючи більше крові припливати до працюючих м'язів. Тому ці властивості можуть також збільшувати тривалість фізичних вправ у здорових людей. У дослідженні 2008 р., Опублікованому в "Поточній думці щодо клінічного харчування та метаболічної допомоги", було встановлено, що l-аргінін може бути ефективним у стимулюванні гормону росту, що може зробити його цінним не лише як доповнення до фізичних вправ, але і більш загальнозміцнюючої речовини.
Поширені вживання глютаміну
Рівень L-глютаміну в сироватці крові може бути хорошим показником високого рівня стресу та фізичної перетренованості. У дослідженні 1996 р., Опублікованому в "Спортивній медицині", було встановлено, що у спортсменів, які страждають від синдрому перетренованості, може бути низький рівень глютаміну протягом місяців, а то й років. Оскільки l-глютамін важливий для імунної функції та здоров'я кишечника, низький рівень може мати негативні наслідки для здоров'я. З цих причин людям з високим рівнем стресу або тренуванням з високою ємністю може бути корисно доповнювати l-глютамін.
Комбіновані ефекти
Документ 2010 року, опублікований у "Поточній думці щодо клінічного харчування та метаболічної допомоги", виявив, що l-глютамін та l-аргінін здатні працювати разом для покращення здоров'я та реакції на запалення; однак l-аргінін знижує антиоксидантні властивості l-глютаміну. Хоча бракує досліджень щодо комбінованого впливу l-аргініну та l-глютаміну, попередні дані показують, що поєднання цих двох може принести користь тим, хто має запалення кишечника.
