Кайєновий перець, лимон, медова дієта - це детокс або очищення на основі детоксину Master Cleanse. Різниця полягає в тому, що дієта Master Cleanse використовує кленовий сироп замість меду. Це одна з багатьох очисних дієт, але чи дає реальні результати?
Лимон, мед, напій для очищення від кайєн
Відповідно до "Master Cleanser", оновленої версії детоксика Master Cleanse від Стенлі Берроуза, ви повинні зробити одну порцію напою з:
- 2 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку
- 2 столові ложки чистого кленового сиропу
- 1/10 чайної ложки перцю кайенського (більше, за бажанням)
- 8-12 унцій очищеної води
Змінена версія програми використовує сирий мед замість кленового сиропу. Зазвичай, як зробити голод, можна зробити велику партію напою, щоб мати його під рукою. Оскільки це єдине, що ви використовуєте протягом тривалої дієти на піст, вам захочеться мати в наявності багато перцю кайєни, лимона та меду.
Як дотримуватися дієти
Під час очищення лимонно-медовим кайєном не допускається тверда їжа. Все ваше споживання калорій виходить від напою, який ви робите з кайенського перцю, лимона і меду. Ви можете споживати суміш кожного разу, коли ви голодні, хоча рекомендується мати щонайменше шість склянок щодня.
Крім детоксикаційного напою Master Cleanse, дієтологи радять пити вранці теплу солону воду для сприяння дефекації. Якщо у дієтичних спостерігаються запори, дозволено використання трав’яних проносних чаїв.
Дієтам рекомендується дотримуватися дієти принаймні 10 днів, але при бажанні можна продовжувати до 40 днів. Немає наукових доказів, які б підтверджували рекомендації. Прихильники цієї дієти стверджують, що вашому організму потрібно 10 днів для виведення токсинів і чим довше ви будете триматися на програмі, тим більше ваги ви втратите.
Нестача твердої їжі налаштовує вас на дефіцит поживних речовин. За даними Національних академій наук, інженерії, медицини, нестача достатнього білка може призвести до набряку, втрати м’язів та витончення волосся. Академії також кажуть, що нестача заліза може призвести до анемії та сильної втоми. Ефекти залежать від того, які поживні речовини мають дефіцит, наскільки у вас дефіцит та як довго зберігається дефіцит.
Чи працює Очищення?
Через різке скорочення споживання калорій ви, швидше за все, побачите деяку втрату ваги в кінці періоду голодування. Однак, коли ви почнете їсти тверду їжу, швидше за все, вага повернеться, оскільки втрата може бути не жиром, а водою.
Невелике дослідження 84 жінок, які застосовували лимонну детокс-дієту, опубліковане у травневому випуску Nutrition Research, дозволяє припустити, що програма детоксикації лимоном знижує жирові показники та стійкість до інсуліну через обмеження калорій. У цьому дослідженні брали участь учасники, які перебували на швидкій роботі протягом семи днів, тому немає жодних доказів, які б підтверджували переваги протягом тривалого періоду часу.
Ще одне невелике дослідження, яке було показане у випуску журналу «Аюрведа та інтегративна медицина» за березень 2016 року, включало 50 учасників та вивчало короткочасне вживання лимонного соку та меду. У цьому дослідженні було розглянуто використання швидкого протягом чотирьох днів. Результати показують, що піст може бути безпечним та ефективним у зниженні жиру у здорових людей. Як і в іншому дослідженні, немає жодних доказів, що підтверджують здатність учасників тривалий час утримувати вагу.
Хоча ці два дослідження показують, що очищаюча дієта має позитивні переваги, підтримувати таке обмежене споживання калорій протягом тривалого періоду часу нездорово. Це може негативно вплинути на ваше загальне здоров'я. Краще поговорити з лікарем, перш ніж розпочати очищення від лимонно-медового кайєну, щоб переконатися, що ви достатньо здорові.
