Більшість із нас просто хочуть пройти наші тренування і назвати це день. Будь пробіг на три милі, тренування HIIT або важкий сеанс важкої атлетики, просто виконання фактичного кондиціонування відчуває себе перемогою. А як щодо вашого одужання? І не просто провести «день відпочинку». Активне відновлення та навмисна мобільність між тренуваннями допоможуть вам швидше відновитись і запобігти травмам на шляху. На жаль, занадто багато людей не включають цей важливий аспект у свої навчальні програми. Почніть зараз, і ви зможете вкласти більше і отримати більше від своїх тренувань з кондиціонування. Як і тренування, використання різних методів відновлення (масаж, електрична стимуляція, розтяжка тощо) є оптимальним, тому ось вісім продуктів для відновлення, варті вашого часу та грошей.
Більшість із нас просто хочуть пройти наші тренування і назвати це день. Будь пробіг на три милі, тренування HIIT або важкий сеанс важкої атлетики, просто виконання фактичного кондиціонування відчуває себе перемогою. А як щодо вашого одужання? І не просто провести «день відпочинку». Активне відновлення та навмисна мобільність між тренуваннями допоможуть вам швидше відновитись і запобігти травмам на шляху. На жаль, занадто багато людей не включають цей важливий аспект у свої навчальні програми. Почніть зараз, і ви зможете вкласти більше і отримати більше від своїх тренувань з кондиціонування. Як і тренування, використання різних методів відновлення (масаж, електрична стимуляція, розтяжка тощо) є оптимальним, тому ось вісім продуктів для відновлення, варті вашого часу та грошей.
1. Шкіри RY400 для відновлення стиснення довгі колготки
Шкіри відомі своєю активною компресійною одягом, але нещодавно вони додали компресію відновлення до своєї товарної лінійки, визнаючи, що один не може досягти успіху без іншого. Лінія RY400 включає довгі колготки, топ з довгими рукавами і шкарпетки для чоловіків і жінок. Насправді достатньо комфортно для сну, носіння компресії побудовано за допомогою основи і унікального градієнтного стиснення для зменшення загальної м’язової хворобливості та затримки набряку м'язів (DOMS). Для найкращих результатів рекомендується носити спорядження принаймні три години. ЦІНА: 139, 99 дол
Шкіри відомі своєю активною компресійною одягом, але нещодавно вони додали компресію відновлення до своєї товарної лінійки, визнаючи, що одне не може досягти успіху без іншого. Лінія RY400 включає довгі колготки, топ з довгими рукавами і шкарпетки для чоловіків і жінок. Насправді достатньо комфортно для сну, носіння компресії побудовано за допомогою основи і унікального градієнтного стиснення для зменшення загальної м’язової хворобливості та затримки набряку м'язів (DOMS). Для найкращих результатів рекомендується носити спорядження принаймні три години. ЦІНА: 139, 99 дол
2. Йога Налаштування лікувальних куль
Хоча масаж після кожної важкої тренування ідеальний, це не дуже реально. Yoga Tune Up Therapy Ball (YTU) - це «кульки для самомасажу», які ви можете використовувати в будь-який час і в будь-якому місці, щоб допомогти зняти біль, вилікувати і розтягнути тіло. За допомогою куль YTU ви не обмежуєтесь однією або двома частинами тіла; Ви можете використовувати їх на більшій частині тіла, включаючи нижню і верхню частину спини, плечі, стегна та сідниці, стопи і щиколотки, підкоси та ІТ-смуги тощо. Кульки YTU міцні з невеликою подачею, що дозволяє заглиблюватися і запобігати зайвий біль або травмування, коли справа стосується кісток. ЦІНА: 12, 95 дол
Хоча масаж після кожної важкої тренування ідеальний, це не дуже реально. Yoga Tune Up Therapy Ball (YTU) - це «кульки для самомасажу», які ви можете використовувати в будь-який час і в будь-якому місці, щоб допомогти зняти біль, вилікувати і розтягнути тіло. За допомогою куль YTU ви не обмежуєтесь однією або двома частинами тіла; Ви можете використовувати їх на більшій частині тіла, включаючи нижню і верхню частину спини, плечі, стегна та сідниці, стопи і щиколотки, підкоси та ІТ-смуги тощо. Кульки YTU міцні з невеликою подачею, що дозволяє заглиблюватися і запобігати зайвий біль або травмування, коли справа стосується кісток. ЦІНА: 12, 95 дол
3. Марк Про
Це один з найефективніших гаджетів на ринку, і найкраща частина полягає в тому, що ви відчуєте результати миттєво і швидше відновитеся для наступного тренування. Використання Marc Pro після тренувань допомагає зменшити загальну втому м’язів і збільшити силу м’язів. Існують дослідження, що підтверджують дійсність продукту, а також перевірку достовірності більш ніж 100 професійних та любительських спортивних команд, включаючи Лос-Анджелес Кінгз, Бостон Ред Сокс та Грін-Бей Пакерс. Ціна вища, але компанія пропонує платіжні плани. Хоча це може відлякати деяких воїнів у вихідні, він ідеально підходить для учасників змагань або тих, хто сприймає свої тренування всерйоз і прагне досягти успіхів у своїй підготовці. На ринку також є вдосконалена версія - Marc Pro Plus - яка робить все, що робить Marc Pro, але Plus також вирішує проблеми, хронічні болі та болі, що робить його ідеальним і для не спортсменів. ЦІНА: 649, 95 дол
Це один з найефективніших гаджетів на ринку, і найкраща частина полягає в тому, що ви відчуєте результати миттєво і швидше відновитеся для наступного тренування. Використання Marc Pro після тренувань допомагає зменшити загальну втому м’язів і збільшити силу м’язів. Існують дослідження, що підтверджують дійсність продукту, а також перевірку достовірності більш ніж 100 професійних та любительських спортивних команд, включаючи Лос-Анджелес Кінгз, Бостон Ред Сокс та Грін-Бей Пакерс. Ціна вища, але компанія пропонує платіжні плани. Хоча це може відлякати деяких воїнів у вихідні, він ідеально підходить для учасників змагань або тих, хто сприймає свої тренування всерйоз і прагне досягти успіхів у своїй підготовці. На ринку також є вдосконалена версія - Marc Pro Plus - яка робить все, що робить Marc Pro, але Plus також вирішує проблеми, хронічні болі та болі, що робить його ідеальним і для не спортсменів. ЦІНА: 649, 95 дол
4. Backnobber II
Він може не мати найбільш технічно звучущої назви, але цей інструмент робить свою справу. Backnobber II - це масажний інструмент у формі S, який може потрапити у всі важкодоступні місця на вашій спині, пропонуючи остаточне звільнення вузлів і плям напруги. Він дуже простий у використанні і дозволяє повністю контролювати величину тиску, який застосовується. Ви навіть можете це робити, сидячи і дивлячись телевізор. Крім того, він розпадається на два шматки, що дозволяє легко упаковувати тривалі поїздки на машині чи літаку, коли спина може спалахнути від тривалого сидіння. ЦІНА: 34, 95 дол
Кредит: Оригінальний фонВін може не мати найбільш технічно звучущої назви, але цей інструмент робить свою справу. Backnobber II - це масажний інструмент у формі S, який може потрапити у всі важкодоступні місця на вашій спині, пропонуючи остаточне звільнення вузлів і плям напруги. Він дуже простий у використанні і дозволяє повністю контролювати величину тиску, який застосовується. Ви навіть можете це робити, сидячи і дивлячись телевізор. Крім того, він розпадається на два шматки, що дозволяє легко упаковувати тривалі поїздки на машині чи літаку, коли спина може спалахнути від тривалого сидіння. ЦІНА: 34, 95 дол
5. Пінопластовий валик GRID Trigger Point
Протягом останніх чотирьох-п’яти років "катання піни" стало загальною популярністю серед тренерів, тренерів, спортсменів і, справді, усіх, хто регулярно тренується. Спортзали навіть пропонують цілі класи, присвячені прокату піни як активне відновлення. Взагалі, прокат піни допомагає звільнити напругу у фасції (сполучна тканина, яка оточує м’язи), яка може наростати під час тренувань і викликати дискомфорт. Те, що Trigger Point сприймає пінопластовий валик, полягає в тому, що вони включають в себе зони, що називаються дистрогенністю. Ці зони виглядають як гряди на валику, і вони діють більше, як руки масажистки, дозволяючи кращому потоку крові та кисню, двох ключів у відновленні. ЦІНА: 39, 99 дол
Кредит: терапія тригерних точокПротягом останніх чотирьох-п’яти років "катання піни" стало загальною популярністю серед тренерів, тренерів, спортсменів і, справді, усіх, хто регулярно тренується. Спортзали навіть пропонують цілі класи, присвячені прокату піни як активне відновлення. Взагалі, прокат піни допомагає звільнити напругу у фасції (сполучна тканина, яка оточує м’язи), яка може наростати під час тренувань і викликати дискомфорт. Те, що Trigger Point сприймає пінопластовий валик, полягає в тому, що вони включають в себе зони, що називаються дистрогенністю. Ці зони виглядають як гряди на валику, і вони діють більше, як руки масажистки, дозволяючи кращому потоку крові та кисню, двох ключів у відновленні. ЦІНА: 39, 99 дол
6. Паличка
Іноді найкращі інструменти - найкращі. Відповідно названа «зубна щітка для м’язів», ця палиця закопується в деякі жорсткі плями. У компанії є паличка майже для кожного віку, тип спортсмена та рівень больового порогу. Асортимент включає жорсткий, гнучкий, гібридний, спринтерський, марафонський, мало (для дітей), живлення тощо. У них палиця ідеально підходить для подорожей та одна для ваших домашніх тварин. Палиця працює, розгортаючи м’язи і забезпечуючи міофасциальне звільнення і може використовуватися для поширених атлетичних травм, включаючи осколки гомілки, підошовний фасціїт, загальні м’язові болі, напруги та стрес. ЦІНА: Стартує близько $ 42, 50
Кредит: ПалицяІноді найкращі інструменти - найкращі. Відповідно названа «зубна щітка для м’язів», ця палиця закопується в деякі жорсткі плями. У компанії є паличка майже для кожного віку, тип спортсмена та рівень больового порогу. Асортимент включає жорсткий, гнучкий, гібридний, спринтерський, марафонський, мало (для дітей), живлення тощо. У них палиця ідеально підходить для подорожей та одна для ваших домашніх тварин. Палиця працює, розгортаючи м’язи і забезпечуючи міофасциальне звільнення і може використовуватися для поширених атлетичних травм, включаючи осколки гомілки, підошовний фасціїт, загальні м’язові болі, напруги та стрес. ЦІНА: Стартує близько $ 42, 50
7. Стрічковий ремінь TheraBand
Розтягування є важливою частиною будь-якої програми відновлення, оскільки допомагає зняти жорсткі та напружені м’язи та суглоби, а також запобігає травмуванню. Стрічковий ремінь TheraBand пропонує варіанти як динамічного, так і статичного розтягування та рукоятки петлі, щоб ви могли отримати міцне зчеплення з мотузкою. Він також має кольорову систему, щоб ви могли бачити, як ви прогресуєте зі своєю гнучкістю, чим більше ви її використовуєте. Хоча ремінь простий у використанні, TheraBand надає різні відео з розтяжкою, щоб отримати максимальну користь від вашого часу на розтяжку. Він також портативний, тому ви можете взяти його з собою в будь-якому місці. ЦІНА: 27, 49 дол
Кредит: TheraBandРозтягування є важливою частиною будь-якої програми відновлення, оскільки допомагає зняти жорсткі та напружені м’язи та суглоби, а також запобігає травмуванню. Стрічковий ремінь TheraBand пропонує варіанти як динамічного, так і статичного розтягування та рукоятки петлі, щоб ви могли отримати міцне зчеплення з мотузкою. Він також має кольорову систему, щоб ви могли бачити, як ви прогресуєте зі своєю гнучкістю, чим більше ви її використовуєте. Хоча ремінь простий у використанні, TheraBand надає різні відео з розтяжкою, щоб отримати максимальну користь від вашого часу на розтяжку. Він також портативний, тому ви можете взяти його з собою в будь-якому місці. ЦІНА: 27, 49 дол
8. Замочіть до і після тренування доктора Тіла
Приймати гарячу ванну після тренування можна чудово, але прийняття гарячої ванни з солями Epsom чудово почуває себе і творить чудеса для вашого тіла. Чиста сіль Епсома або сульфат магнію знімає м’язові болі, зменшуючи набряки та напругу, які є природними результатами вправ. До і після тренувань Soak доктор Тіл також додає ментол для зняття перевантажених м’язів, роблячи його «два на один». Для найкращих результатів рекомендується замочувати не менше 20 хвилин. ЦІНА: 4, 97 дол
Кредит: Доктор ТілзПриймати гарячу ванну після тренування можна чудово, але прийняття гарячої ванни з солями Epsom чудово почуває себе і творить чудеса для вашого тіла. Чиста сіль Епсома або сульфат магнію знімає м’язові болі, зменшуючи набряки та напругу, які є природними результатами вправ. До і після тренувань Soak доктор Тіл також додає ментол для зняття перевантажених м’язів, роблячи його «два на один». Для найкращих результатів рекомендується замочувати не менше 20 хвилин. ЦІНА: 4, 97 дол
Що ти думаєш?
Ви робите якесь активне відновлення чи рухливість між тренуваннями? Які методи чи інструменти ви використовуєте? Якщо ні, що стримує вас від активного відновлення? Поділіться своїми порадами, порадами та думками з нами в коментарях нижче.
Кредит: lagunaguiance / iStock / Getty ImagesВи робите якесь активне відновлення чи рухливість між тренуваннями? Які методи чи інструменти ви використовуєте? Якщо ні, що стримує вас від активного відновлення? Поділіться своїми порадами, порадами та думками з нами в коментарях нижче.
