Вам, мабуть, доведеться зробити деякі жертви під час подорожі з втратою ваги, але гарна новина полягає в тому, що кава не обов'язково повинна бути однією з них. Ось декілька варіантів напоїв, за допомогою яких ви зможете отримати щоденне виправлення кофеїну, не збиваючи з ладу свого дієтичного плану ваг.
Система SmartPoints Watchers
Weight Watchers пояснює, що його дієтична програма побудована навколо концепції SmartPoints, де кожній їжі та напоям присвоюється певна кількість балів. Кількість присвоєних балів залежить від калорійності та корисної цінності продукту харчування чи напоїв.
Наприклад, чим більше білка в харчовому продукті, тим нижче його значення SmartPoint, тоді як чим більше цукру та насичених жирів у ньому міститься, тим більше балів у ньому. Ваговики зазначають, що він також присвоїв нульові бали деяким фруктам і овочам, які він вважає основою здорового харчування, тому ви можете додавати їх у свій раціон вільно.
Після того, як ви приступаєте до дієтичного плану дієт, ви отримуєте бюджет щоденних і щотижневих SmartPoints, які ви зможете вживати на споживані продукти та напої. За даними вантажників, кількість призначених вам SmartPoints залежить від таких факторів, як ваш зріст, вага, вік та стать.
Мабуть, найважливіше, що вам потрібно знати, перш ніж запускати програму схуднення, - це ефективність чи ні. Дослідження в квітні 2016 року, опубліковане в журналі Annals of Internal Medicine , в якому проводилися оцінки кількох комерційних програм дієти, виявило, що програма Watchers виявилася ефективним способом схуднення.
SmartPoints у кавових напоях
Якщо кава є паливом, яке вам потрібно дістати, вона все одно може бути частиною вашого раціону, коли ви перебуваєте в програмі «Вага ваг», за умови вибору нижчих калорійних варіантів. Клініка Майо зазначає, що деякі кавові напої можуть бути такими ж багатими, як десерт, із сотнями калорій.
За даними вагових спостерігачів, звичайний капучино, латте або плоский білий колір мають близько 3 SmartPoints на 250 мілілітрів порції, за умови, що він зроблений з знежиреного молока і не містить цукру. Weight Watchers також перераховує кількість SmartPoints різних типів фірмових кавових напоїв. Виходячи з кількості балів, ви можете вибрати тип кави, який найкраще відповідає вашому плану харчування.
Ось декілька варіантів кави у супермаркеті та їх SmartPoints, перелічені ваговиками:
- Розчинна кава Moccona Classic, приготована з 1/4 склянки знежиреного молока: 1 SmartPoint на порцію на 250 мілілітрів
- Nescafe Skim Cappuccino Кавовий пакет: 2 SmartPoints за 150 мілілітрів порції
- Міцне саше для капучіно Alcafe: 2 SmartPoints за порцію 150 мілілітрів
- Кавовий пакетик Nescafe Skim Mocha: 3 SmartPoints за порцію 150 мілілітрів
- Кава Американо: 0 SmartPoints
- Заварка холодна або крижана, без молока: 0 балів
- Капучино, виготовлене з нежирного молока: 2 SmartPoints
- Кава латте, виготовлений з нежирного молока: 4 SmartPoints
- Карамельний макіато, виготовлений з нежирного молока: 7 SmartPoints
