І магній, і вітамін В6 є основними поживними речовинами для правильної роботи організму. Кожна поживна речовина відіграє певну роль у різних процесах організму. Їх хімічні відмінності визначають, як кожен буде використовуватися організмом. За даними Інституту медицини, продуктів харчування та харчування, до 25 відсотків дорослих американців можуть мати дефіцит вітаміну В6, що може вплинути на загальний стан здоров'я.
Особливості
Магній та вітамін В6 відрізняються на самому базовому рівні, оскільки магній є мінералом, а не вітаміном. Хімічно вітаміни є органічними сполуками, тобто містять вуглець. Мінерали, з іншого боку, неорганічні, чисті речовини. Ця різниця в структурі означає, що обидва ці поживні речовини будуть по-різному реагувати на хімічні реакції, отже, і різну їх фізіологічну роль.
Переваги магнію
Більше половини магнію в організмі знаходиться у вашій скелетній системі, пояснює Інститут Лінуса Полінга. Ця поживна речовина бере участь у більш ніж 300 обмінних процесах, що робить її важливою для вуглеводного та жирового обміну. Це також може зіграти роль у резистентності до інсуліну. У дослідженні 2010 року, опублікованому в "Діабетичній догляді", знайдено прямі докази зв'язку між дефіцитним споживанням магнію та діабетом у молодих людей.
Переваги вітаміну B6
Як і магній, вітамін B6 також важливий для метаболізму, зосереджуючись, головним чином, на білках. У Медичному центрі університету Меріленда пояснюють, що між споживанням білка та потребою у вітаміні В6 існує взаємозв'язок. Вам буде потрібно більше вітаміну В6, якщо ваш раціон включає більше білка. Вітамін В6 також підтримуватиме функцію вашої імунної системи шляхом вироблення антитіл. Антитіла - це перша лінія захисту проти бактерій та інших мікроорганізмів.
З'єднання вітаміну В6-Магнію
Доповнення вітаміну В6 і магнію показало певну перспективу в покращенні поведінкових розладів у дітей з аутизмом. Дослідження 2006 року в "Дослідженнях магнію" виявило, що ці добавки, коли їх давати разом, покращували соціальну взаємодію та спілкування у дітей з аутизмом. Дослідження також встановило, що при припиненні прийому препаратів поверталися проблеми поведінки. Аутизм - це неврологічний розлад, який впливає на навички спілкування та соціальної взаємодії.
Вказівки щодо використання
Як і будь-яка дієтична добавка, існують конкретні рекомендації щодо використання магнію та вітаміну В6 щодо дозування та можливих лікарських взаємодій. Рекомендована дієтична норма магнію становить 420 мг щодня для чоловіків та 320 мг для жінок, радить Інститут Лінуса Полінга. Для вітаміну В6 жінки та чоловіки повинні отримувати 1, 3 мг на добу. Магній може впливати на певні антибіотики, такі як тетрациклін. Не слід приймати обох одночасно. Кілька препаратів можуть впливати на метаболізм вітаміну B6, включаючи оральні контрацептиви та фуросемід, вимагаючи приймати добавку.
