Аспартат магнію калію іноді включають в добавки або збагачені харчові продукти для збільшення кількості магнію та калію, які вони містять. Магній та калій - це мінерали, необхідні для міцного здоров’я, а аспартат - несуттєва амінокислота.
Забезпечує магній
Аспартат калію магнію допоможе вам дотримуватися рекомендованої дієтичної норми магнію 320 міліграм на день для жінок або 420 міліграм на день для чоловіків. Магній потрібен для нервових і м’язових функцій, артеріального тиску та регулювання цукру в крові та формування білка, кісток і ДНК. Ви також можете отримати магній з ряду продуктів, включаючи збагачені крупи для сніданку, коричневий рис, цільнозерновий хліб, печена картопля, авокадо, едамам, шпинат, мигдаль, арахіс, кешью та йогурт.
Джерело калію
Аспартат калію магнію є джерелом калію. Дорослим потрібно близько 4700 міліграмів цього мінералу на день для функціонування нервів та м’язів та для підтримки належного рівня артеріального тиску. Інші хороші джерела калію включають йогурт, молоко, дині, абрикоси, банани, апельсиновий сік, рибу, курку, горіхи, зелень, картоплю, селеру, квасолю, солодку картоплю, помідори та зимові кабачки.
Потенційні переваги для здоров'я
Аспартат калію магнію може мати певні переваги для здоров’я серця. У дослідженні, опублікованому в китайській медицині критичної допомоги в 2007 році, було виявлено, що аспартат калію магнію діє як антиоксидант і може допомогти обмежити ризик нерегулярного серцебиття.
Оскільки аспартат калію магнію діє як антиоксидант, він допомагає обмежити шкоду вашим клітинам від сполук, званих вільними радикалами. Це може знизити ризик виникнення деяких захворювань, включаючи захворювання серця, рак та діабет.
Міркування безпеки
Аспартат магнію калію, як правило, визнається безпечним американським управлінням харчових продуктів та ліків. Однак існує велика кількість, що може викликати діарею або дисбаланс амінокислот у вашій крові.
Дуже високий прийом магнію з добавок може спричинити діарею, нудоту, блювоту, депресію, низький кров'яний тиск, почервоніння обличчя, утруднене дихання, м’язова слабкість, нерегулярне серцебиття та серцевий напад. Магній може також впливати на певні ліки, включаючи антибіотики, діуретики, інгібітори протонної помпи та ліки від остеопорозу.
М’язова слабкість, нерегулярне серцебиття та біль у шлунку можуть спричинити, якщо ви вживаєте велику кількість добавок калію.
