Яблучна кислота, природна речовина, яка міститься у фруктах та овочах, зазвичай асоціюється з яблуками. Організм виробляє яблучну кислоту, коли перетворює вуглеводи в енергію. Прийом добавок яблучної кислоти сприятливий для таких станів, як фіброміалгія та синдром хронічної втоми. Це може допомогти і при гігієні ротової порожнини.
Фіброміалгія та синдром хронічної втоми
Яблучна кислота підтримує вироблення енергії та здійснює реакції в організмі. Це також збільшує працездатність м’язів і розумовий фокус, зменшуючи при цьому втому після фізичних навантажень. Як результат, яблучна кислота може допомогти тим, хто страждає побічними ефектами від фіброміалгії та синдрому хронічної втоми. Дослідження в "Журналі ревматології" виявило, що прийом до 1200 міліграм яблучної кислоти та 300 міліграмів магнію щодня протягом шести місяців зменшував симптоми болю та хворобливості у тих, хто страждає на фіброміалгію.
Збільшена енергія
Яблучна кислота допомагає підвищити рівень енергії. Це важливий компонент циклу Кребса - процесу, який перетворює вуглеводи, білки та жири в енергію та воду у вашому організмі. Якщо в організмі недостатній запас яблучної кислоти, цикл Кребса не може нормально функціонувати, що призводить до втоми. Вживання продуктів або прийом добавок, що містять яблучну кислоту, може допомогти вашим клітинам нормально здійснювати цикл Кребса, а отже, підтримувати виробництво енергії.
Додаткові переваги
Крім присутності в їжі та добавках, яблучна кислота міститься в різних комерційних продуктах. Він є інгредієнтом для полоскання рота та зубних паст, оскільки стимулює вироблення слини та зменшує кількість шкідливих бактерій у роті. Яблучна кислота - це також альфа-гідроксикислота, яка має відлущуючі властивості при нанесенні на шкіру. І він менш дратівливий, ніж інші альфа-гідроксикислоти, що робить його придатним для людей з чутливою шкірою.
Рекомендовані дози
Дози, що використовуються в дослідженнях та добавках яблучної кислоти, коливаються від 1200 до 2800 міліграмів на день. Це часто поєднується з магнієм, оскільки при цій комбінації спостерігаються більш виражені поліпшення фіброміалгії та синдрому хронічної втоми. Невідомий токсичний рівень яблучної кислоти, але вона може призвести до появи пухкого стільця для певних людей у більш високих дозах. Рекомендація щодо добавки магнію при парі з яблучною кислотою становить 280 міліграм на день.
