Не існує конкретної мінімалістичної дієти, але, як спосіб життя, мінімалізм враховує вибір їжі та дієту. Мінімалізм полягає в тому, щоб жити якомога простіше і зосереджуватися на тому, що є найважливішим. Це віра, яка спрямована на просування позитиву. Здоров’я та фітнес - важливі аспекти мінімалізму, а дієта - це вживання в їжу простих недорогих продуктів.
Про дієту
Мінімалістичний раціон рекомендує вживати продукти з усіх харчових груп, щоб ви отримали необхідне харчування, але вибирали найменш дорогі - наприклад, вибирати свіже яблуко як закуску замість ємності з малиною. Вам також рекомендується пити тільки воду та усунути всю нездорову їжу. Ви також не відмовляєтеся їсти занадто багато, що сприяє витраті та запобігає набору ваги, викликаному переїданням.
Переваги їжі просто
Замість того, щоб рахувати калорії, мінімаліст враховує простоту та вартість. Ви можете подумати про мінімалістичний раціон як про скромну версію дієтичних рекомендацій для американців 2010 року. Вживання дієти, наповненої продуктами, багатими поживними речовинами, як це пропонують ті, хто дотримується мінімалістичного способу життя, пропонує цілий ряд переваг для здоров'я, включаючи зниження ризику серцевих захворювань, діабету та деяких видів раку. Це також корисно для просування здорової ваги.
Мінуси в харчуванні просто
Як мінімалізм, вам може бути легко дотримуватися дієти, оскільки це частина вашого способу життя. Однак мінімалістичний раціон дуже суворий, опускаючи всю нездорову їжу, а також вибір напоїв за винятком води. Дієти, які обмежують споживання до таких крайнощів, важко дотримуватися довгостроково, за даними Медичного центру Університету Пітсбурга. Крім того, деякі можуть вважати дієту м'якою і нудною, що також може перешкоджати тривалості дієти.
Зразок плану харчування
Мінімалістичний сніданок може включати в себе миску звичайного вівса, виготовленого з водою, подається з бананом і чашкою молока. Обід може бути салатною зеленню з огірками, цибулею, квасолею гарбанзо, оцтом і олією, а також подається з скибочками хліба з цільного пшениці та яблуком. Здоровий і простий обід може включати запечену курку з запеченою картоплею і пареними брокколі. Варіанти закуски можуть включати сезонні свіжі фрукти, палички з моркви та селери або сухарі з цільного зерна.
