Достатня кількість кальцію в організмі є критично важливим для хорошого здоров'я кісток. Адекватний кальцій не тільки знижує ризик остеопорозу, але також допомагає оптимально працювати центральній нервовій системі, судинам і м’язам. Дієтичні рекомендації для американців 2010 року стверджують, що деякі групи, особливо жінки та дівчата, не отримують достатню кількість кальцію у своїх дієтах. З цих причин багато хто звертається до препаратів кальцію. Рідкі добавки кальцію зросли в популярності як альтернативна форма мінералу, але вони мають і свої недоліки. Завжди говоріть зі своїм лікарем про початок режиму кальцію. Якщо ви хочете приймати зайвий кальцій, ви можете скоригувати свою дієту та інші ліки. Крім того, вибирайте препарати кальцію з абревіатурою USP, для Фармакопеї США або CL, для ConsumerLab.com. Ці етикетки запевняють, що добавка була перевірена на чистоту та потенцію.
Поглинання
Однією з переваг прийому рідкої добавки кальцію є те, що ця форма допомагає всмоктуватися. Це вже руйнується, коли він потрапляє у ваш шлунок, що робить його перехід у ваш кров дещо простішим, ніж таблетки та порошкові форми, які повинні розчинитися спочатку. Крім того, деякі таблетки кальцію можуть бути великими і важко ковтати. Рідка формула легко знижується.
Толерантність
Деякі люди, які приймають препарати кальцію, можуть відчувати небажані побічні ефекти, такі як газ або запор. Зазвичай лікарі рекомендують приймати препарати кальцію у формі таблеток із зайвою рідиною, щоб вирішити цю проблему, але з рідкою добавкою кальцію ви можете взагалі уникнути цих побічних ефектів - за умови, що відразу не вживаєте занадто багато. Національний інститут остеопорозу та інших кісткових захворювань здоров'я зазначає, що 500 міліграм під час сидіння найкраще для всмоктування. Порадьтеся з лікарем, перш ніж збільшувати кальцій.
Витрати та портативність
Рідкі добавки кальцію можуть бути трохи дорожчими, ніж таблетовані форми. Згідно з споживчими звітами, таблетовані форми добавок кальцію, карбонату кальцію, як правило, мають найвищий відсоток кальцію і зазвичай коштують менше, ніж інші форми добавок кальцію. Крім того, оскільки більшість дорослих людей потребують від 1000 до 1200 міліграмів щодня, а добавки слід приймати лише у дозі 500 міліграм, вам потрібно приймати препарати кальцію принаймні двічі на день. Якщо ви схожі на багатьох людей, можливо, вам захочеться зручно подорожувати своїми добавками, а рідкі добавки кальцію упаковуються для переносимості, як таблетки.
Побічні ефекти
Як доповнення, завжди є ризик приймати занадто багато рідкого кальцію та відчувати несприятливі наслідки для здоров'я. Крім того, рідкий кальцій не рятує від побічних ефектів, властивих додатковому споживанню кальцію. Наприклад, MedlinePlus повідомляє, що добавки з кальцієм можуть змінити спосіб засвоєння вашим організмом певних ліків, зокрема антибіотиків, таких як тетрациклін. Це також може заважати будь-яким добавкам заліза, які ви можете приймати. Більше того, прийом надмірної кількості кальцію з часом підвищує ризик появи каменів у нирках у деяких людей.
