Дефіцит вітаміну D і кальцію часто викликає подібні симптоми у малюків, тому важко сказати, чи потрібно дитині більше однієї або обох цих поживних речовин. Хоча тільки лікар може діагностувати дефіцит вітаміну D або кальцію, ви можете допомогти запобігти проблемам, годуючи малюка великою кількістю продуктів, що містять ці та інші вітаміни та мінерали.
Вітамін D і кальцій
Вітамін D і кальцій працюють разом в організмі для побудови та захисту кісток і зубів. Вітамін D контролює рівень кальцію та фосфату в крові та сприяє засвоєнню кальцію клітинами кишкової стінки. Вітамін D також грає роль в імунній функції, нервово-м’язовій діяльності, ріст клітин і запалення. Кальцій допомагає функціям крові, м’язів та нервів. Вітамін D може вироблятися шкірою при впливі ультрафіолетового світла, або його можна отримати за допомогою дієти або добавок. Кальцій потрібно отримувати через харчові джерела або через добавку.
Харчування малюка
Малюкам потрібно щонайменше 400 МО вітаміну D і 500 мг кальцію. Молоко є основним джерелом обох поживних речовин для більшості малюків та маленьких дітей. Одна чашка збагаченого цільним молоком вітаміну D забезпечує приблизно 300 мг кальцію і 100 МО вітаміну D. Іншими хорошими джерелами обох поживних речовин є зміцнені крупи, сильний йогурт, сильний апельсиновий сік і жирна риба, наприклад лосось. Вітамін D також можна знайти в печінці та яйцях. Інші джерела кальцію включають листяні зелені овочі та хліб.
Дефіцити
Дефіцит кальцію та вітаміну D на початку життя може спричинити незворотні проблеми протягом усього життя. Рахіт, кісткове захворювання, яке характеризується м’якими кістками та скелетними деформаціями, може бути наслідком дефіциту або вітаміну D, або кальцію, або низького рівня обох поживних речовин. Оскільки малюків часто тримають під захистом від тривалого перебування на сонці, дефіцит вітаміну D є частим винуватцем розвитку рахіту. Однак у малюків, які не можуть або не вживають молочні продукти, дефіцит кальцію може бути більш поширеним.
