Баскетбол являє собою аеробний вид спорту, який пропонує різноманітні переваги для здоров'я, включаючи посилення міцності кісток і здатність швидко спалювати калорії, але раптові рухи та ривки, необхідні баскетболу, часто призводять до напруги, що викликає біль у попереку. Хоча більшість засобів проти болю в спині включають знеболюючі засоби, що відпускаються без рецепту, в деяких випадках для надання допомоги може знадобитися операція. Розумійте свої варіанти болю в попереку, щоб забезпечити своє самопочуття.
Баскетбольні та болі в спині
Хоча більшість людей страждає від болю в спині в якийсь момент життя, режим фізичних вправ, що включає спортивні споруди, що мають високий вплив, як баскетбол, підвищує ризик для стану. Ваша спина містить мережу сегментів, включаючи сухожилля, зв’язки, кістки та м’язи. Диски на спині забезпечують подушку між хребтом та різними сегментами. MayoClinic.com повідомляє, що раптові рухи, такі, які трапляються багато разів під час типової гри в баскетбол, часто порушують один або кілька сегментів на спині і викликають біль. Напружені м’язи або зв’язки, які, швидше за все, виникають під час сильних вправ, також є поширеним джерелом болю в попереку.
Вправа на витривалість
Аеробні методи з низьким впливом часто допомагають запобігти або полегшити біль у попереку, будуючи силу та витривалість у спині, що посилює роботу м’язів. Аеробні вправи також сприяють схудненню, що може зняти тиск на спину. Американська академія ортопедичних хірургів рекомендує їздити на велотренажері або ходити на біговій доріжці до 30 хвилин протягом більшості днів тижня з дозволу лікаря. Ходьба легка для ваших суглобів, тоді як нерухома їзда обмежує напругу на спині, а також на щиколотках і колінах. Плавання також вигідно тим, хто болить спину, оскільки плавучість води мінімізує напругу в суглобах.
Зворотна активність
Тренери часто пропонують основні рутинні вправи як ідеальний метод зміцнити м’язи спини та знизити ризик отримання травм під час таких видів спорту, як баскетбол та теніс. Виконайте рутинну процедуру, лежачи на спині і зігнувши коліна. Дотримуйтесь розслабленого положення і уникайте вигинання або притискання спиною до килима. Напружте м’яз всередині живота, підніміть стегна від землі, поки вони не вирівняються з вашими плечима і колінами. Затримайте підняту позицію на три глибоких вдиху і розслабтесь. Намагайтеся врешті виконати 15 повторень з дозволу лікаря.
Потенціал
Ліки від болю, що продається без рецепта, ібупрофен або ацетамінофен часто допомагають полегшити незначні болі в спині протягом декількох тижнів, як і застосування холодних і гарячих прокладок до джерела дискомфорту. Ваш лікар може рекомендувати призначений міорелаксант при болях, що зберігаються. Деякі випадки болю в спині нормалізуються після введення кортизону або протизапальних засобів. Хірургія - це варіант, коли ваш біль сильна і супроводжує біль у ногах або м’язову слабкість, яка з часом погіршується.
