Хоча на ринку існує велика кількість книг, продуктів, добавок та продуктів для схуднення, одна річ справедлива для всіх успішних підходів до схуднення: Дієта споживає менше калорій, ніж спалює. Фунт жиру складається з 3500 калорій, тому дієти, які споживають на 500 калорій щодня менше, ніж тіло спалює, втрачають приблизно 1 фунт на тиждень. Nutrisystem і Watchers - це дві програми для схуднення, що сприяють зниженню калорійності дієти, що виробляє щотижневу втрату ваги від 1 фунта до 2 фунтів. на тиждень для більшості людей.
Нутрисистема
Нутрисистема - це план заготовленої їжі. Дієтри щомісяця замовляють страви, закуски та десерти з Nutrisystem та отримують їх поштою. Доступні плани дієти з урахуванням потреб чоловіків, жінок та людей з діабетом. Усі продукти, що надсилаються Nutrisystem, є стійкими на полицях і не потребують охолодження. Дієти доповнюють їжу Nutrisystem свіжими продуктами і щоденними продуктами з низьким вмістом жиру, що містяться в продуктових магазинах, таких як йогурт з нежирним йогуртом, знежирене молоко та сир з низьким вмістом жиру. Станом на 2011 рік, звичайна ціна на базовий план жінок Nutrisystem становить 352, 23 долара на місяць.
Вага спостерігачів
Weight Watchers - це гнучка програма для схуднення, яка закликає дієтиків їсти скромні порції всієї їжі. Всім продуктам харчування присвоюється бальне значення. Дієтри налічують бали замість калорій, вуглеводів або грамів жиру. Щоденна надбавка призначається кожному годувальнику залежно від її статі, віку, ваги та рівня активності. Дієти зважуються на щотижневих зустрічах вантажників під керівництвом керівника вантажників, які тривають приблизно одну годину. Наради містять час, щоб поділитися успіхом у схудненні, неприємностями щодо дієт, порадами та моральною підтримкою.
Ваговики заохочують дієтологів вибирати продукти з низьким вмістом жиру, з високим вмістом клітковини, привласнюючи низькі значення балів продуктам із низьким вмістом жиру та вмісту клітковини. І навпаки, харчовим продуктам з високим вмістом жиру та вмісту клітковини присвоюються високі значення балів. Станом на 2011 рік, регулярна ціна на щотижневі зустрічі становить 13 доларів.
Подібність
Як Спостерігачі за вагою, так і Nutrisystem обмежують споживання калорій дієт. Обидва плани заохочують дієт споживати дієти з високим вмістом клітковини та низьким вмістом жирів. Дієти не рахують калорій ні за одним планом. Поступова втрата ваги на 1 фунт. до 2 фунтів. на тиждень заохочується обома планами.
Відмінності
Наглядачі за вагою змушують дієтологів зробити свій власний вибір їжі, тоді як Nutrisystem постачає триразове харчування, одну закуску та один десерт на день. Дієти за планом вагових спостерігачів повинні зважувати, вимірювати та відслідковувати точки їжі, яку вони їдять. Нутрисистема, з іншого боку, не вимагає дієти для вимірювання їжі. Nutrisystem не вимагає щотижневих зважувань або нарад, тоді як це є невід'ємною частиною програми Weight Watchers.
