Цинк є природним необхідним мінералом, який присутній в деяких продуктах харчування, а також широко доступний як харчова добавка, сам по собі або в поєднанні з іншими вітамінами та мінералами. Цинк виконує багато важливих ролей як чоловіків, так і жінок, включаючи імунну функцію, синтез білка, загоєння ран, синтез ДНК та поділ клітин. Добавка цинку може запропонувати жінкам додаткові переваги. Як і будь-яка харчова добавка, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вживати будь-яку добавку цинку, особливо якщо ви вагітні або годуєте груддю.
Менструація
Доповнення цинку може покращити деякі негативні наслідки, пов’язані з менструацією у жінок, включаючи передменструальний синдром або ПМС, через здатність мінералу регулювати секрецію прогестерону, що може збільшити ризик розвитку ПМС. "Журнал медичних гіпотез", додавання цинку у жінок може запобігти дисменорею або менструальні спазми.
Вагітність
За даними Інституту Лінуса Полінга в Орегонському державному університеті, за оцінками, 82 відсотки вагітних у всьому світі, ймовірно, страждають від дефіциту цинку. Це може бути тому, що під час вагітності потрібно більше цинку, щоб забезпечити природне здоров'я та розвиток плоду. Дефіцит цинку у вагітних може зіграти роль у ряді несприятливих наслідків вагітності, включаючи низьку вагу при народженні, передчасні пологи, ускладнення пологів та вроджені порушення. Адекватне споживання цинку у жінок під час вагітності може знизити ризик цих ускладнень.
Жінки похилого віку
Літнім людям та жінкам після менопаузи може знадобитися більше цинку, ніж чоловікам похилого віку. Рівень цинку в плазмі зменшується у міру дорослішання, навіть якщо споживання цинку залишається колишнім. З віком кількість цинку, яке ваш організм здатний засвоїти, зменшується, що може зажадати від вас вживання більше цинку для запобігання дефіциту. Жінки похилого віку можуть бути більш чутливі до дефіциту цинку, ніж чоловіки старшого віку. Це може бути пов'язано з більш високим харчовим споживанням кальцію у літніх жінок для лікування та профілактики остеопорозу. Кальцій конкурує з цинком за абсорбцію, а збільшення споживання кальцію у літніх жінок може зменшити всмоктування цинку.
Настрій
Згідно з дослідженням 2010 року, опублікованим "Європейським журналом клінічного харчування", доповнення цинку може покращити настрій у жінок і навіть може бути ефективним методом лікування депресії у жінок. У ході дослідження жінки, які додавали 7 мг цинку щодня протягом 10 тижнів, показали значне зменшення гніву та депресії та набрали вищий результат на іспиті "Профіль стану настрою" порівняно з жінками, які приймали плацебо та жінками, які приймали полівітаміни, що містять цинк. Прийом добавок цинку сам по собі може збільшити рівень цинку в крові в крові, оскільки він легше засвоюється, ніж у полівітаміні, де цинк повинен конкурувати за всмоктування з іншими вітамінами та мінералами.
