Хоча ви, ймовірно, можете задовольнити всі рекомендовані рівні поживних речовин, використовуючи лише дієту під час годування грудьми, прийом вітамінних добавок може доповнити ваш спокій. Розуміння, які вітаміни та мінерали можуть знадобитися під час грудного вигодовування, можуть допомогти вам вирішити, чи потрібно приймати вітамінні добавки для доповнення здорового харчування.
Пренатальні вітаміни
Продовжувати внутрішньоутробні вітаміни під час годування груддю не потрібно, але це простий спосіб переконатися, що ви продовжуєте отримувати адекватний рівень вітамінів і мінералів, які вам і дитині потрібні. Однак не приймайте більше, ніж ви приймали під час вагітності, і не додайте інших добавок під час годування груддю, якщо не розпорядиться лікарем. Водорозчинні вітаміни, такі як вітамін С, не збільшують попередньої безпечної дози у грудному молоці, навіть якщо мати приймає надмірну кількість, але жиророзчинні вітаміни, такі як вітамін А, можуть приймати до небезпечного рівня грудного молока, якщо його приймати в надлишку матері.
Здоров'я немовляти
Взагалі організм матері постачає дитині, що годує груддю, необхідним харчуванням, беручи її з власних магазинів, якщо це необхідно. Через це у грудного немовляти рідко виникає дефіцит, коли його мама спочатку не розвинула дефіцит. Одним винятком може бути вітамін D, який виробляється шкірою протягом часу, проведеного на сонці. Немовлятам і матерям, які не проводять часу на сонці, може знадобитися додатковий вітамін D, який дається матері або дитині. Мати, яка приймає додатковий вітамін D, може передавати цей вітамін дитині через грудне молоко. Суворим веганам, які годують грудьми, також може знадобитися доповнення вітаміном В12. Ця поживна речовина є найбільш доступною з тваринних джерел, тому мати веганів, що годують, швидше за все, не отримує достатньої кількості дієти, щоб забезпечити своє немовля.
Здоров'я матері
Більшість вітамінів не виснажуються годуючими, але деякі основні мінерали у вашому раціоні можуть бути. Жінка, яка годує, потребує 1000 мг кальцію не для дитини, а для себе. Кальцій залишає кістки під час грудного вигодовування, а кальцій, який мати приймає, замінює втрату. Якщо ви не п'єте три склянки молока на день або вживаєте еквівалент в молочних продуктах або збагаченому кальцієм продуктах і соках, ви можете прийняти добавку кальцію. Матері, яка годує, також може знадобитися цинк або залізо, якщо в її власних запасах цих поживних речовин впаде занадто мало.
