Поколвання пальців, іноді супроводжується онімінням, може бути ознакою багатьох різних речей. У деяких випадках це може бути щось серйозне, що вимагає медичної допомоги, особливо якщо це трапляється часто. Але в інших випадках це може бути щось, пов’язане з відсутністю кровотоку від фізичних вправ або відсутністю руху протягом тривалих періодів часу. Це також може бути наслідком таких недуг, як синдром зап'ястного каналу та артрит. Якщо поколювання не є чимось серйозним, можливо, ви зможете поставитися до цього за допомогою декількох простих вправ. Але спочатку слід проконсультуватися з лікарем.
Пальчикові вигини
Згини пальців - це легкі вправи, які можуть допомогти зняти поколювання від таких станів, як артрит, відсутність кровотоку або біль у м’язах. Тримайте руку перед собою у стилі "висока п'ятірка". Зігніть пальці один до одного, повільно зігніть пальці вниз. Тримайте зап'ястя і долоню прямо, а пальці згинайте лише. Затримайте це положення кілька секунд, а потім знову розведіть пальці у вихідне положення. Повторіть вправу кілька разів на кожній руці.
Кулакові вигини
Вигин кулака - ще одна легка вправа, яка повинна допомогти повернути приплив крові до пальців і надати вам більшу гнучкість. Витягніть руку перед собою, розставивши пальці вгору і спрямовуючи вгору до стелі. Тепер обережно закрийте руку в вільний кулак, великим пальцем на зовнішній стороні. Затримайте це положення кілька секунд, а потім відпустіть назад у вихідне положення. Повторіть ще кілька разів кожною рукою.
Протистояв Finger Flex
Для цієї вправи вам знадобиться стіл і віджимається кулька або загорнутий носок. Сядьте поруч зі столом і спирайтеся рукою на поверхню долонею, зверненою вгору. З кулькою в руці зробіть кулак, стискаючи м'яч усіма п’ятьма пальцями. Утримуйте ручку кілька секунд, а потім відпустіть. Повторіть вправу кілька разів. Ця вправа допоможе повернути трохи сил і припливу крові до пальців, руки та руки. Це хороша вправа, якщо ви одужуєте від травми руки або якщо страждаєте від синдрому зап'ястного каналу.
Рух п'яти пальців
Вправа рухом п’ятьма пальцями також може допомогти зняти поколювання у ваших руках, стимулюючи м’язи та сприяючи збільшенню кровотоку через рух. Сядьте за стіл з рукою на столі. Тримаючи руку і зап’ястя плоскими на поверхні, рухайте великим пальцем і торкайтеся кінчика пальця. Потім зробіть те ж саме з безіменним, середнім і вказівним пальцями відповідно. Потім повторіть торкання кожної кінчики у зворотному напрямку. Виконайте цю вправу кілька разів на обох руках.
