Підтяжка живота, медично відома як абдомінопластика, - це інвазивна хірургічна процедура, яка проводиться для видалення небажаного жиру навколо живота. Процедура також видаляє зайву шкіру і має на меті підтягнути м’язи живота.
Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як робити вправи після вигину живота, оскільки ваші шви та м’язи потребують багато часу для відпочинку та відновлення після операції. Національний інститут охорони здоров’я рекомендує уникати енергійних фізичних вправ або важких підйомів протягом чотирьох тижнів після процедури підтяжки живота.
Відновлення живота
Відновлення смокини живота починається з не дуже простого завдання встати з ліжка. Підперся на ліктях; потім повільно сідайте. Обережно пересувайте ноги по черзі над стороною ліжка. Посидьте вертикально кілька хвилин перед стоянням, щоб дозволити регулювати артеріальний тиск.
Хоча це може не здаватися складним завданням, це змушує ваше тіло працювати вашими ослабленими м’язами. Встаньте прямою спиною, настільки високою, як самостійно. Попросіть свого доглядача бути присутнім, коли ви вперше намагаєтеся сісти або встати з ліжка самостійно. Вставайте з ліжка кілька разів на день, щоб гуляти.
Прогулюватись
Робіть короткі прогулянки. Ходьба або пересування, навіть на короткий час, допомагає запобігти утворенню тромбів. Почніть ходити навколо лікарняної кімнати чи будинку якомога швидше після операції. Поруч прохайте доглядача, щоб подати руку на випадок, якщо ви відчуваєте нестабільність.
Коли ваша витривалість і сила повертаються, робіть довші прогулянки по сусідству або по сусідній пішохідній доріжці.
Додайте кардіо
Легкі серцево-судинні вправи часто починаються через чотири тижні після процедури, але не забудьте дотримуватися певної шкали вашого хірурга, щоб зменшити ризик ускладнень.
Виконуйте вправи з низьким впливом, такі як їзда на велосипеді, використовуючи еліптичну та швидку ходьбу. Плавання - ще один варіант, коли ваш розріз заживе.
Почніть деяке зміцнення
Згідно з даними Інституту пластичної хірургії Далласа, пов'язки зазвичай знімаються через шість-вісім тижнів після операції. У цей момент ви, швидше за все, можете розпочати виконання вправ на верхню частину тіла та ніг.
Уникайте робити вправи, спеціально орієнтовані на черевні м’язи, поки ваша м'язова сила не повернеться в інші ділянки тіла. Це допоможе вам не напружувати м’язи живота.
Абс після животика
Ви, мабуть, занепокоєні починати працювати над своїм гнійником після вигину животика. Після того, як ваш лікар очистив вас, починайте зміцнювати м’язи живота простими вправами, такими, як тазові поштовхи та ковзання по ногах.
У міру покращення сили живота, переходите до різних видів сухариків, дощок і підйомників для ніг. Виконайте один набір з 10 до 12 повторень кожної вправи. Додайте додаткові набори в міру збільшення сили та витривалості.
Відновіть звичайну програму фізичних вправ, коли ви отримали дозвіл від лікаря. Майте на увазі, що це може зайняти кілька місяців.
Увага
Приділіть собі достатньо часу, щоб вилікуватися після процедури підтяжки животика. Якщо цього не зробити, це може призвести до серйозних ускладнень, таких як втрата крові або згустки, інфекції або рубцева тканина.
