Рідкі дієти на голодування - це тип дієти з притомністю, яку іноді рекламують для схуднення та інші часи, засновані на ідеї, що ваш організм наповнений токсинами, які будуть виведені цілком рідкою дієтою. Голодування вашого організму адекватним харчуванням може мати численні та серйозні побічні ефекти і може загрожувати здоров’ю. Розуміючи ризики та побічні ефекти рідких дієт на голодування, ви можете зробити більш здоровий раціон харчування, який не тільки допоможе схуднути, але й покращить здоров'я та запобіжить захворюванню.
Вуглеводи та енергія
Всупереч твердженням багатьох примхливих дієт, вуглеводи не всі погані. Цільнозернові вуглеводи, такі як цільнозерновий хліб, овес і висівки - важлива частина вашого раціону. Цільнозернові вуглеводи дають вашому тілу енергію та підтримують стабільний рівень цукру в крові, що допомагає запобігти цукровий діабет другого типу, зазначає Гарвардська школа громадського здоров’я. Рідкі дієти на піст можуть позбавити ваш організм енергії, необхідної для підтримки рівня фізичної активності, що шкодить здоровому серцю. До побічних ефектів усунення вуглеводів можна віднести втому та запаморочення через коливання цукру в крові.
Клітковина і травлення
Хоча стовідсотково фруктові та овочеві соки можуть пропонувати ті ж вітаміни та мінерали, що й цілі овочі та фрукти, ви втрачаєте багато корисної клітковини. Волокно виконує кілька важливих функцій. Водорозчинна клітковина допомагає вивести ліпопротеїди низької щільності, ЛПНЩ або поганий холестерин з крові, щоб запобігти підвищеному вмісту холестерину. Нерозчинна клітковина сприяє травленню, виштовхуючи відходи через кишечник, щоб запобігти запору. Рідкі дієти на голодування значно зменшують споживання клітковини, що призводить до проблем із травленням та збільшує ризик високого холестерину.
Неправильне харчування
Неправильне харчування - це важливий і небезпечний побічний ефект рідких дієт на голодування. Повноцінні дієти значно зменшують споживання калорій і поживних речовин, які потрібні вашому організму для підтримки роботи органів та вашої імунної системи. Неправильне харчування може спричинити проблеми з жовчним міхуром та потенційно фатальні порушення серцевого ритму. Додатковими побічними ефектами, які можна очікувати, якщо голодування залишає вас небезпечно виснаженим, включають ламкі нігті, чутливість до холоду, втому та проблеми з травленням, такі як діарея або запор.
Білок і м'язи
Рідкі дієти на голодування також позбавляють ваш організм білків. Недостатнє споживання білка може спричинити втрату м’язів та послабити серце та дихальну систему, а також вашу імунну систему. Це може збільшити ризик виникнення серцевих проблем і знизити вашу здатність боротися з хворобою.
Додаткові міркування
Повноцінні дієти і голодування можуть бути небезпечними і нездоровими. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати будь-який екстремальний план дієти. Ваш лікар може допомогти вам у пошуку безпечних способів схуднення, які запропонують адекватне харчування та покращать ваше загальне самопочуття.
