Завдяки як консервованим коктейлям, так і коктейльним сумішам у їхньому списку пропозицій товарів, SlimFast дозволяє легко замінити рідку їжу на ходу. Незважаючи на легке харчування, ви можете відчути несподівані побічні ефекти.
Замініть рідку їжу
Так, під час потиску SlimFast ви отримаєте багато харчування, яке може доповнити або замінити прийом їжі, але ваш шлунок може скоро гармати на вас. За даними веб-сайту продукту SlimFast, рідина "наповнена білком і клітковиною, щоб ви були повноцінними до чотирьох годин".
"До" є ключовою фразою. Тверді страви залишаються в шлунку від 20 до 30 хвилин, перш ніж повільно випорожнюватися протягом мінімум 1, 5 години. За словами Університету Колорадо, рідка їжа може залишити ваш живіт всього за 30 хвилин, залишаючи вас втомленим, голодним і швидше споживаючи більше калорій.
Одна з 325-міліграмових пляшок оригінальної формули SlimFast забезпечує 180 калорій, зберігаючи її нижче рекомендованої кількості калорій на закуску, повідомляє Гарвардська медична школа. Організація радить зберігати калорії для заміни їжі до 400, або приблизно двох пляшок шейку SlimFast.
Однак ви не хочете їсти звичайну їжу, а потім пити добавку, попереджає Гарвард. Це, ймовірно, призведе до того, що ваш організм отримає занадто багато калорій, що призведе до набору ваги та пов'язаних з цим ускладнень, таких як діабет і високий кров'яний тиск.
Школа радить, щоб коктейлі для заміни їжі повинні містити від 10 до 20 грам на білок на порцію 8 унцій. Також повинно бути не більше 6 грамів жиру або 40 грамів вуглеводів (включаючи цукор).
Порахуйте свої макроси
Шейк SlimFast буває чотирьох різновидів: Original, Keto, Advanced Energy та Advanced Nutrition. Напої поставляються у 325-мілілітрових пляшках (11 унцій). Виберіть формулу, яка найкраще відповідає вашому раціону харчування, і запишіть макроси у свій журнал про їжу.
Оригінал:
- Калорійність - 180.
- Жир - 5 грам, включаючи 1 грам насиченого жиру. Інші 4 грами жиру надходять з олії ріпаку, поліненасиченого жиру, який містить жирні кислоти Омега 3, згідно з даними Школи громадського здоров'я Гарвардського університету Чан.
- Вуглеводи - 25 грам, з 19 цукру і 5 з харчових волокон.
- Білок - 10 грам.
Кето:
- Калорійність - 180.
- Жир - 14 грам, який є всім насиченим жиром з МСТ (олія тригліцериду середньої ланцюга з кокосового горіха).
- Вуглеводи - 7 грам, 5 грам харчових волокон, в результаті чого виходить 2 грами вуглеводів.
- Білок - 8 грам.
Розширена енергетика:
- Калорійність - 180.
- Жир - 9 грам, у тому числі 1, 5 г насиченого жиру з молочного білкового концентрату.
- Вуглеводи - 6 грам, включаючи п’ять з харчових волокон і один грам цукру.
- Білок - 20 грам
Розширене харчування:
- Калорійність - 180.
- Жир - 9 грам, включаючи 1 грам насиченого жиру з молочного білкового концентрату.
- Вуглеводи - 7 грам, з 5 харчових волокон і 1 грам цукру.
- Білок - 20 грам.
Знайте потенційні побічні ефекти
Тільки тому, що коктейлі SlimFast повноцінні в харчуванні та збалансовані макроелементами, не означає, що ви не відчуєте значних побічних ефектів від містяться в них інгредієнтів. На це потрібно стежити:
Підсолоджувачі: Гарвардське здоров'я рекомендує дотримуватися харчових коктейлів, коли цукор не входить до складу трьох найкращих інгредієнтів. SlimFast Original має цукор як третій інгредієнт, а також містить фруктозу, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та сукралозу - штучний підсолоджувач, отриманий із цукру, повідомляє Гарвардська медична школа. Сукралоза може викликати здуття живота, діарею, мігрень та інші неприємні симптоми у тих, хто чутливий до неї, повідомляє Мічиганський державний університет.
Стабілізатори. Хоча це не цукор, мальтодекстрин може значно підвищити рівень цукру в крові, згідно з дослідженням, опублікованим у травневому виданні Nutrients . Цей інгредієнт є родичем твердих речовин кукурудзяного сиропу, хоча з еквівалентом декстрози (DE) менше 20. Чим нижчий підсолоджувач за шкалою DE, тим він менш солодкий і густіший. Отже, він використовується як стабілізатор кремової текстури шейка. Ще одним стабілізатором у SlimFast є карагенан, який виготовляється з червоних морських водоростей, і, як правило, вважається безпечним і без побічних ефектів, повідомляє Каліфорнійський університет.
Молоко: Якщо у вас не переноситься лактоза, ви хочете уникати коктейлів SlimFast, оскільки знежирене молоко є першим інгредієнтом. Продукт також містить молочний білковий концентрат. Люди, які не можуть перетравити молочний цукор (лактозу) через дефіцит ферменту лактази, виявлять, що це призводить до здуття живота, діареї та газів, згідно з клінікою Майо. Хоча не потрібно приймати лікарський рецепт, щоб спробувати харчову добавку з коктейлем, наприклад, SlimFast, завжди розумно поговорити з лікарем, перш ніж вносити будь-які кардинальні зміни у ваш раціон.
