Для схуднення зазвичай потрібно скоротити споживання калорій і зробити час для регулярних аеробних тренувань. Якщо ви вирішили бігти, намагаючись скинути зайві кілограми, ви повинні зробити вибір між повільними, довгими та короткими, швидкими бігами. Швидкий біг спалює калорії швидше, ніж повільний біг, але це не означає, що швидкий біг - це обов'язково найкраща ставка для схуднення.
Врахуйте свій темп та тривалість
Незважаючи на значний розрив між швидкістю спалювання калорій, що працює повільно, порівняно швидко, обидва темпи можуть призвести до схуднення. 190-фунтова людина спалює близько 513 калорій за 30-хвилинний пробіг у 7 миль / год, повідомляє ExRx.net. Хоча той самий чоловік би спалював значно менше калорій, працюючи на 5 миль / год протягом 30 хвилин, ця людина могла б підтримувати темп 5 миль / год протягом 60 хвилин, оскільки повільніший темп не настільки напружений. Під час багатогодинного бігу на 5 миль / год людина спалює близько 688 калорій, в результаті чого спалюється більше калорій, незважаючи на біг повільнішими темпами. Зважаючи на значний вплив бігу, краще ходити пішки, якби ви в іншому випадку бігали в темпі повільніше, ніж 6 миль / год.
