Тотальна заміна стегна - одна з найпоширеніших хірургічних процедур. За даними Американської асоціації ортопедичних хірургів, щорічно роблять 193 000 процедур. Основна мета операції - зменшити або усунути біль, щоб можна було продовжувати жити своїм життям. Ви можете покращити процес одужання та усунути свою небезпеку можливої травми, виконуючи належні вправи. Знання, що робити і чого уникати, полегшить ваш розум і зменшить ризик падінь.
Міркування
Ви можете мати повну або часткову заміну стегна або задній бічний, передній бічний або передній підхід. Ваша конкретна хірургічна процедура буде диктувати конкретні вправи та протипоказання після операції. Ваш хірург також матиме власні інструкції для вас. Розгляньте наступне як керівництво для розуміння того, що чекати. Якщо у вас задня латеральна операція, уникайте згинання стегна більше 90 градусів; аддукція стегна повз середню лінію тіла; та внутрішнє обертання стегна минуло нейтральне. Якщо ви звично схрещуєте ноги, вам доведеться уникати цього після операції. Якщо ваш хірург виконує передній бічний підхід, ви хочете уникати тих же вищезгаданих вправ, крім обертання та згинання стегна. Передній підхід має найменші обмеження, серед яких є гіперекстензія стегна та екстремальне обертання стегна - іншими словами, положення, де ви повертаєте носок всередину до центру тіла. Ваші обмеження триватимуть від восьми тижнів до одного року після операції.
Функція
Відновіть нормальну діяльність щоденного життя протягом трьох-шести тижнів після операції, пропонує Американська академія ортопедичних хірургів. Окрім специфічних вправ, які відновлюють діапазон руху та зміцнюють стегно, виконайте звичне сидячи, стоячи та йдіть по сходах вгору та вниз. Вони будуть надані вам в лікарні, і вас можуть направити до терапевта для подальшої допомоги. Використовуйте подушку між ніг для сну, поки лікар не скаже вам інакше. Слід уникати заходів з високим впливом, як і будь-яких видів діяльності, де високий ризик падіння. Поступово просувайте рівень своєї активності, щоб підвищити силу та рухливість, без зайвого навантаження на новий суглоб.
Особливості
Відновіть силу та витривалість навколо стегна та основи. Вправи з відкритим ланцюгом часто застосовуються на ранніх стадіях реабілітації. Випливають дві вправи з відкритим ланцюгом, які вимагають лежання або на підлозі, або на твердій піднятій поверхні. Якщо у вас немає доступу до натяжного столу, не забувайте про те, що піднятися і спускатися з підлоги є складним кроком. Тренуйтеся під час занять з фізичної терапії або з тренером, щоб бути впевненим, що ви дотримуєтесь післяопераційних вказівок.
Почніть з бокових підйомників ніг. Лежачи на боці з новим стегном зверху, а верхня рука на підлозі перед вами, щоб підтримати вас. Коліно і носок тримайте прямо вперед. Подушка голови та шиї нижньою рукою. Підніміть і опустіть верхню ногу в 15 до 20 разів, ніж це допускається. Повторіть на іншій нозі, щоб підтримувати рівновагу.
Далі виконуйте вправу на мосту. Ляжте на спину, коліна зігнуті, ноги плоскі на підлозі. Притисніть стегна до стелі. Затримайтеся на рахунку три і повільно опустіться вниз. Повторіть 15 - 20 разів. Коли ви зможете виконати 20 повторень обох вправ, додайте другий набір. Ви можете виконувати ці вправи більшість днів. Коли це стане легко, переходьте до більш функціональних вправ, які будуть кидати вам виклик в подальшому.
Прогресія
Набудьте сили, щоб покращити рівновагу та дати змогу збільшити загальну активність. Почніть з вправ, що імітують повсякденне життя, таких як вправа сидіти стоячи. Підніміться і опустіться на стілець в наборах від 15 до 20 повторень. Практикуйте перекидатися в ліжку, входити та виходити з машини. Очікуйте деякого дискомфорту, коли ваш стегно заживе, і ви знову почнете використовувати знецінені м’язи. Серцево-судинні вправи також важливі. Це збільшить вашу витривалість і витривалість і продовжить нарощувати мобільність і силу в новому суглобі. Ходьба дуже доречна. Водні вправи підвищують опір і безпечно кидають виклик рівновазі. Після загоєння рани шукайте басейну, якщо ви любите фізичні вправи або нервуєте падіння під час занять спортом. Ви також можете скористатися еліптичним тренером або велотренажером, щоб зменшити навантаження на новий суглоб. Серцево-судинні вправи є важливою частиною вашого процесу відновлення після того, як ви відновили початкову функціональну силу.
Виклики
Розтягування зменшить напругу на тісних ділянках стегна. Проте розтягування під час уваги післяопераційних вказівок буде проблемою. Виконайте стоячі натяжки, такі як постіль, використовуючи стіну для опори. Встаньте обличчям до стіни, однією ногою вперед і однією ногою назад. Згинаючи переднє коліно, заднє коліно тримайте прямо. Витягніть задню частину ноги, сидячи на стільці і використовуйте довгий рушник, щоб охопити навколо стопи, щоб уникнути глибокого згинання на стегні. Наприклад, сядьте до краю стільця, одна нога витягнута рушником навколо склепіння стопи, а інша стопа у вас на підлозі для підтримки. Тримаючи кінчики рушника, сядьте прямо і поступово збільшуйте напругу на рушнику, трохи нахиляючись вперед. Не виходьте за згин 90 градусів у стегні. Розтягніть до точки легкого напруження.
Увага
Мінімізуйте ризик падінь. Вправляйтесь під наглядом, коли ви намагаєтесь щось нове. Ваше прогресування буде для вас унікальним. Пов’язання взуття може продовжувати бути проблемою, навіть якщо ви здатні прогресувати за допомогою зміцнювачів стегон та серцево-судинних вправ. Проводьте обережно протягом першого року, коли стегно найбільш вразливе, щоб уникнути падінь. Уникайте надмірного розтягування, пози йоги та прискорення сил до стегна.
