Якщо ваша перша думка, коли ви прокидаєтесь вранці, полягає в тому, що вам потрібно трохи цукру, у вас можуть виникнути проблеми з підтримкою стабільного рівня цукру в крові. Незалежно від того, страждаєте на цукровий діабет чи ні, цукор з тягою може вказувати на те, що ваш організм втрачає енергію, і хоче, щоб ви з'їли щось солодке якнайшвидше, щоб його цукор виправити та функціонувати краще. Стабілізація рівня цукру в крові може допомогти вам позбутися від цієї тяги до цукру, так що отримання пончиків та цукрової кави не стане вашим першим пріоритетом дня.
Діабет як гіпоглікемія
Гіпоглікемія натще
Гіпоглікемія натще - інша форма низького цукру в крові, яка може виникати у людей без діабету. Гіпоглікемія натще визначається як рівень цукру в крові нижче 50 мг / дл при пробудженні вранці і може бути викликана ліками, алкоголем, гормональним дефіцитом, пухлинами або іншими критичними захворюваннями. Отримайте вимірювач рівня глюкози в крові в аптеці, щоб перевірити рівень цукру в крові, коли ви відчуваєте тягу до цукру вранці, щоб визначити, чи не відчуваєте ви гіпоглікемію натще. Зверніться до лікаря, якщо ви підозрюєте, що це проблема для вас.
Дієтичне звичка
Управління вашим симптомом
Єдиний спосіб впоратися з вашим симптомом пробудження із цукровою тягою - це знайти причину. Тестування рівня цукру в крові допоможе вам визначити, чи відчуваєте ви низький рівень цукру в крові вранці, і вам слід проконсультуватися з лікарем, якщо це так. Якщо рівень цукру в крові не є винуватцем, спробуйте дотримуватися дієти з низьким вмістом цукру на основі повільно засвоюваних вуглеводів, щоб зменшити залежність від цукру. Наприклад, замініть солодощі, десерти, цукор, цукерки, сиропи, безалкогольні напої, соки, білу картоплю та рафіновані крохмалі простим йогуртом, цільними фруктами, цільнозерновим заквасочним хлібом, макаронами з цільної зерна, вівсяною крупою та солодкою картоплею. Ці вуглеводи допоможуть вам підтримувати кращий рівень енергії протягом дня та запобігають тязі.
