Коли ви шукаєте продукти, які допоможуть людям похилого віку набирати вагу, вибирайте прикраси з густими поживними речовинами до продуктів, які вони вже їдять. Додавання смачних, поживних закусок кілька разів на день також буде корисним. Їх лікарі можуть дати додаткові рекомендації.
Чому старші люди зменшили апетит
Людський організм постійно розвивається, і зміни, пов'язані з віком, можуть сильно вплинути на потреби та апетити до харчування, зазначає Harvard Health Publishing. У порівнянні з молодшими людьми, людям похилого віку потрібно менше калорій, тому вони часто споживають менше їжі і швидше відчувають себе повноцінними.
Численні медичні фактори також можуть впливати на апетит та вагу старшого. Хронічні захворювання та засоби, що пригнічують апетит, часто можуть призвести до зменшення бажання до їжі. У деяких випадках зубні проблеми можуть ускладнювати жування або ковтання їжі, тому людина може вирішити зменшити споживання їжі.
Допомога у збільшенні апетиту
Щоб допомогти своїм літнім родичам або друзям у підвищенні апетиту, що може призвести до збільшення ваги, залучіть їх лікарів, радить Клініка Майо. Визначте, чи підходить зняти обмеження дієти або перейти на ліки, які не викликають зниженого апетиту. Якщо стоматологічні проблеми стоять на шляху, попросіть співчутливого стоматолога вирішити дискомфорт у роті або жувальні труднощі.
Інститут старіння забезпечує корисні стратегії, які допомагають при апетиті та наборі ваги. По-перше, закликайте людину дотримуватися одного і того ж розкладу їжі щодня. Якщо у них немає страв, які готуються в громаді, і немає з ким обідати, поцікавтеся, чи подає місцевий старший центр харчування, щоб ви могли організувати перевезення за допомогою дому.
Щоб заохотити набір ваги у літніх пацієнтів, запропонуйте їм займатися легкими фізичними вправами, такими як неквапливі прогулянки по сусідству з супутником. Спалюючи калорії та розтягуючи м’язи, у них більше шансів на апетит, коли вони повернуться. І хоча вони повинні пити достатню кількість рідини, щоб залишатися зволоженою, відмовляйте від надмірного пиття, яке вбиває апетит. Сюди входять напої для збільшення ваги.
Зберігайте невеликі порції їжі, щоб вони не виглядали занадто важкими для їжі. З дозволу лікаря людини додайте ароматні спеції та приправи, щоб додати трохи їжі до кожного прийому їжі. Якщо жодна з цих тактик не спрацьовує, поговоріть з лікарем про стимулятор апетиту за рецептом або надбавку до збільшення ваги для літніх людей.
Їжа для набору ваги
Якщо людині похилого віку потрібно набрати вагу, але вона не отримує достатню кількість калорій, додайте калорії через поживну закуску. Легкі для приготування невеликі шматочки включають суцільнозернові сухарики, покриті нежирним сиром або арахісовим маслом. Інші пропозиції включають невелику порцію несолоних горіхів, йогурт з фруктами або невелику миску з попкорном, посипаним подрібненим сиром.
Якщо поживних речовин все ще бракує, поцікавтесь у лікаря про білкову харчову добавку. Ці популярні добавки для збільшення ваги зазвичай доступні в продуктових магазинах та аптеках. Зауважте, що ці продукти повинні слугувати закусками між їжею або після вечері, а не замінниками їжі.
Швидкий набір ваги при недостатній вазі
Далі Американська академія сімейних лікарів рекомендує допомогти людині прийняти багатобічний підхід до здорового набору ваги. По-перше, запропонуйте їм споживати декілька менших прийомів їжі протягом дня, а не сідати протягом трьох повноцінних обідніх сеансів. В цілому вони наберуть більше калорій, і згодом вони не будуть відчувати себе наповненими.
Запропонуйте людині зосередитись на харчових продуктах, таких як м'ясо, багате білками, що сприяє зростанню м’язів. Додавання корисних вуглеводів і цільнозернових продуктів також буде корисним. Допоможіть їм вибрати поживні начинки для улюбленої їжі та введіть нетрадиційні, але спокусливі гарніри.
Заохочуйте літню людину розпочати цілісну програму силових тренувань, яка дасть можливість поступового додавання м’язів, що призводить до бажаного збільшення ваги. Йога - хороший варіант, і режим професійної атлетики під наглядом також може принести користь.
Вибирайте кращі продукти харчування
Коли ваш літній родич або друг розпочинає програму набору ваги, вони можуть спокуситися кинути обережність на вітер і з'їсти все, що видно. Але чарівна їжа та висококалорійні напої додадуть лише порожні калорії та не дадуть їхньому організму необхідного живлення.
Натомість Академія харчування та дієтології рекомендує зосередитись на виборі продуктів, упакованих поживних речовин, з усіх основних груп харчових продуктів. Замість того, щоб змінити свій раціон, запропонуйте їм додавати здорові калорійні прикраси до продуктів, які вони вже вживають.
Наприклад, вони можуть заправити ситний салат з горіхами, свіжим тертим сиром, нарізаним авокадо і сухофруктами. Для перекусу між їжею запропонуйте суцільнозернові сухарі, присипані мигдальним маслом або арахісовим маслом. Ціле молоко або повножирна версія їх улюблених страв також додасть калорій. Нарешті, не вживаючи рідини під час їжі, з’явиться додаткове місце для тих продуктів, що містять щільну живильну речовину, яких потребує їх організм.
