Немає чарівного зілля, яке розтопить жир. Правильна дієта та фізичні навантаження - найкращий спосіб безпечно схуднути. Однак ви можете покращити результати своєї програми схуднення, додаючи трави, вітаміни та мінерали, які допомагають вашому організму спалювати жир. Не забудьте обговорити всі добавки з лікарем, перш ніж додавати їх у свій раціон.
Зелений чай
Зелений чай посилює ваш метаболізм, допомагаючи спалити більше калорій. Це пов'язано з катехінами в чаї, які допомагають знизити жирові масиви, згідно з дослідженням, опублікованим у 2005 році випуску "Американського журналу клінічного харчування". Ефект зеленого чаю посилюється при додаванні кофеїну. Спробуйте трохи зеленого чаю в якості пізнього пікету.
Кайєнна
Капсаїцин - інгредієнт кайєни, який спричиняє схуднення. Це пов’язано з його здатністю допомагати вашому організму розщеплювати жир. Кайєна не тільки допомагає розщеплювати жир, але також допомагає запобігти розвитку жирових клітин у вашому організмі. Додайте в улюблену страву трохи перцю кайєнного, щоб підгоріти піч хлопчика.
Вітамін С
Вітамін С підвищує ваш метаболізм, дозволяючи спалювати більше жиру, навіть коли ви перебуваєте в спокої. Спробуйте додати склянку апельсинового соку у свій щоденний раціон.
Вітамін В-12
Вітамін В-12 перетворює жир в енергію. Енергія, теоретично, швидше за все, змусить вас рухатися, що спалює ще більше жиру. Отримайте В-12 з нежирного м’яса, риби та яєць, а також з кріплених круп.
Кальцій
Дієти, багаті кальцієм, пов'язані зі зниженням ожиріння. Низький кальцій може змусити жирові клітини накопичувати більше жиру, але більш високий вміст кальцію це обертає. Отримуйте кальцій з нежирних молочних продуктів.
Вітамін D
Вітамін D необхідний організму для засвоєння кальцію. Ваші молочні продукти, ймовірно, збагачені вітаміном D, але ваш організм також робить своє, коли ви проводите час на сонці. Якщо ви вважаєте, що вам потрібно доповнити, спочатку обговоріть це з лікарем.
Корінь солодки
Солодки можуть бути ефективними для зниження жиру в організмі. Його можна вживати як чай, але його не слід приймати більше тижня без погодження з лікарем.
Йод
Йод допомагає регулювати роботу щитовидної залози. Якщо у вас є захворювання щитовидної залози, ви, ймовірно, також будете мати проблеми з вагою. Збалансованість щитовидної залози може допомогти вам схуднути на зайву вагу.
Kelp
Kelp працює так само, як йод, тому що містить йод. Він регулює роботу щитовидної залози, а також допомагає посилити обмін речовин.
Кориця
Кориця підсилює обмін речовин і врівноважує рівень цукру в крові, що сприяє схудненню. Посипте трохи їх тостом або додайте до ранкової кави.
