Дві думки часто приходять в голову, коли людина чує термін "вітамін D": здоров'я кісток і депресія. Хоча загальновідомо, що вітамін D від прямого впливу сонця може допомогти підняти настрій людині, слід бути обережним, щоб не припускати, що це лікування чи причина депресії чи будь-якого іншого психічного стану. Умови психічного та фізичного здоров'я можуть бути настільки ж індивідуалістичними, як відбитки пальців. Тому краще не припускати, що дефіцит вітаміну D автоматично спричинить або стане наслідком депресії чи тривоги. Хоча вітамін D є найважливішим, його специфічний вплив на психічне здоров'я ще не підтверджено так чи інакше (див. Посилання 1).
Зображення вітаміну D
Людський організм використовує поживні речовини вітаміну D, щоб допомогти засвоєнню кальцію. Це також може допомогти у профілактиці або лікуванні діабету 2 типу, раку, розсіяного склерозу та інших медичних станів (див. Посилання 4). Пряме сонячне світло допомагає організму виробляти вітамін D, і він може природним чином засвоюватися з таких продуктів, як жирна риба, гриби, сири, печінка та яєчні жовтки. Низька кількість вітаміну D може боліти кістки, а м’язи слабкі. Якщо в крові крові надто багато вітаміну D, людина може відчувати втому, дезорієнтацію, нудоту або швидке серцебиття.
Вітамін D та депресія
Хоча недостатнє споживання вітаміну D не означає автоматично, що людина буде страждати від депресії, виявлено, що нестача вітаміну D сприяє симптомам, пов’язаним з депресією (див. Посилання 2). У дослідженні "PLoS One", опублікованому у вересні 2015 року, у пацієнтів з депресією та дефіцитом вітаміну D спостерігалося більше симптомів депресії, ніж у тих, у кого лише недостатній рівень вітаміну D. Наприклад, ці пацієнти були б сумнішими, втомленими або мають більші труднощі з концентрацією, ніж інші пацієнти. Можливо, вони також втратили насолоду від речей, які раніше їм доставляли задоволення. Але майте на увазі, що цих людей госпіталізували з діагнозом поточний епізод депресії.
Вітамін D і тривога
Людина, яка відчуває занепокоєння, може відчувати неспокій, нудоту, відчувати підвищену температуру тіла або опинитися у непритомності. Людині, яка відчуває такі симптоми, зрозуміло, щоб шукати полегшення від доступного поживного речовини. На жаль, існує дуже мало досліджень, що пояснюють будь-який зв’язок між вітаміном D і тривогою. В одному дослідженні, опублікованому "PLoS One" у 2011 році, не виявлено відмінностей між молодими людьми, які отримували добавку вітаміну D порівняно з тими, хто цього не зробив (див. Посилання 3). Їх настрій не змінився вітаміном D.
Висновок
Оскільки симптоми занадто багато або занадто мало вітаміну D схожі з симптомами, які спостерігаються у людей, які страждають на депресію та / або тривожність, зрозуміло, чому багато хто вважає, що може бути зв’язок між трьома. Дослідження показують, що вітамін D може допомогти поліпшити настрій людям з депресією, але, схоже, взагалі немає зв’язку між вітаміном D та людьми, які відчувають тривогу. Якщо ви виявите, що у вас спостерігаються постійні симптоми депресії та / або тривоги або симптоми низького або високого рівня вітаміну D, краще звернутися до лікаря або консультанта з психічного здоров’я за консультацією.
