Грижа диска може завдати шкоди вашому тілу. Це біль в області задника, стегна, спини та шиї. Хоча природні засоби не вилікують грижу грижі, у статті випуску журналу остеопорозу за грудень 2017 року зазначалося, що дієтичні та вітамінні добавки можуть покращити здоров’я кісток, як і будь-яка інша тканина, здорові кістки гояться краще. Не ігноруйте біль назад, тому що ви думаєте, що це симптом дорослішання. Якщо залишити грижу диска не лікувати, посилюється біль, врешті-решт пошкоджуючи нерв і в рідкісних випадках спричиняючи постійні пошкодження, йдеться в клініці Mayo. Існує безліч природних засобів для грижі диска, тому вживайте заходів і допоможіть своєму організму оздоровитися.
Спробуйте альтернативні методи лікування
Згідно зі статтею у випуску Biores Open Access за листопад 2015 року, більшість людей на розвиток грижі грижі - це пошук операції або зменшення симптомів. Однак жоден із цих варіантів не пропонує вирішення проблеми. Хороша новина полягає в тому, що в організмі є можливість самолікуватися, і ось там надходять добавки до вашої грижі диска. Вони не вилікують вас, але можуть допомогти підтримати процеси самовідновлення організму.
Вітамін D для грижових дисків
У статті про вересень 2015 року в Journal of Bone and Mineral Research зазначалося, що вітамін D - одна з найкращих добавок для грижі грижі. Вітамін D ефективний, оскільки, як виходить у статті журналу випробувань у квітні 2014 року, у вашому хребті є реальні рецептори вітаміну D, а це означає, що саме так прагне ваш хребет. Насправді, дослідження впливу добавок вітаміну D та здоров'я хребта показали зменшення болю та сенсорного дефіциту.
Вітамін D вже важливий для вашого здоров'я. Простий спосіб збільшити вітамін D у своєму раціоні - їсти більше жирної риби, молочних продуктів і яєчних жовтків. Для веганів гриби є прекрасним джерелом вітаміну D. Вони також упаковані з іншими поживними речовинами, такими як клітковина, білок та калій, які є важливими для вашого здоров'я.
Додайте глюкозамін у свій раціон
Глюкозамін є важливим компонентом глікозаміногліканів (GAC), що складають диски та хрящі вашого хребта, згідно зі статтею Товариства ортопедичних досліджень у серпні 2014 року. ГАК покращують еластичність та гнучкість хребта при зволоженні. Хоча гідратація не обов'язково заживе грижу грижі, це може запобігти подальшому пошкодженню.
По мірі старіння організму воно стає жертвою зневоднення, і хребет не є винятком. У дослідженні глюкозаміну в Ортопедичному дослідницькому товаристві було встановлено, що зневоднення збільшує крихкість хребта та ймовірність пошкодження. Здатність глюкозаміну посилювати гідратацію - це те, що робить корисним для грижі грижі.
Є безліч продуктів, наповнених глюкозаміном, які ви можете додати до свого раціону. Одне з найпоширеніших джерел - молюски, але якщо ви шукаєте більш пікантний спосіб отримати глюкозамін, кістковий мозок - чудове джерело.
Зменшити запалення в хребті
Не тільки глюкозамін допомагає гідратації грижі диска, але також було встановлено, що він інгібує вироблення запалення, згідно з дослідженням Orthopedic Research Society 2014 року. На відміну від інших протизапальних засобів, глюкозамін не має шкідливих побічних ефектів, що робить його кращим, ніж НПЗП.
Залишайтеся зволоженим для здоров'я хребта
Урок глюкозаміну полягає в тому, що гідратація проходить довгий шлях до здоров’я хребта. Це перешкоджає кісткам ставати крихкими і підвищує еластичність. Є докази того, що якщо гідратація досягає грижі грижі, це може принести користь для загоєння.
Ви можете подумати, що залишатись гідратованою - це все, що стосується питної води, і, насправді, жінкам потрібно близько 2, 7 літрів, а чоловікам 3, 7 літра води щодня, щоб залишатися гідратними. Але це не єдиний фактор рівняння.
Хвороба з нирковою каменем під редакцією Девіда А. Шульсінгера пояснює, що фрукти та овочі є невід'ємною частиною залишку зволоженою. Електроліти, такі як калій та натрій, також допомагають підтримувати гідратацію, йдеться у статті від травня 2014 року у журналі Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.
Вітамін С для грижі диска
Вітамін С необхідний для здоров’я кісток, а недостатній рівень вітаміну С може призвести до цинги, що викликає біль у кістках. Це говорить вам про те, що вітамін С допомагає зберегти кістки здоровими і може пом’якшити біль. Але це ще не все, що це робить.
Роль вітаміну С у розвитку та підтриманні хребта була досліджена у статті про журнал досліджень кісток та мінералів за вересень 2015 року. Дослідники виявили, що дефіцит вітаміну С збільшує ризик отримання травм, а у важких випадках викликає остеопороз. Хоча вітамін С не вилікує грижу грижі, він зміцнює кістки і допомагає хребту в загоєнні. Як мінімум, це допоможе захистити вас від подальших травм.
Перш ніж почати вибирати джерело вітаміну С, переконайтеся, що ви знаєте правильні дози вітаміну С для дорослих.
Вітамін А покращує засвоєння кальцію
Виявляється, балансування вітаміну А може бути складнішим, ніж здається. Дефіцит вітаміну А може призвести до порушення всмоктування кальцію, повідомляє Harvard Health Publishing. Це також важливий вітамін для будівельних блоків ваших кісток, а значить, вам потрібен вітамін А для здорових кісток. Здорові кістки гояться краще, завдяки чому вітамін А є важливим вітаміном для заохочення вашого організму.
Хоча токсичність вітаміну А зустрічається рідко, не забудьте переглянути правильні дозування та симптоми занадто великої кількості вітаміну А. Як завжди, важливо обговорити будь-які нові добавки з лікарем, перш ніж додавати їх до режиму.
