Незалежно від того, чи ви робите педалі на дорогах, на гірських схилах або в закритому класі, ноги не сильно торкаються землі, коли їдете на велосипеді. Тим не менш, те, що ви носите для їзди, може істотно змінити ваші тренування.
Взуття на велосипеді, як правило, має жорстку підошву, затискачі або застібки, які кріпляться безпосередньо до педалей велосипеда, а також дихаючі верху. Вам може здатися, що велосипедні черевики спочатку важко підлаштовуватися, але з часом вони стануть більш природними та дозволять їздити більш швидко та комфортно, - каже Келі Робертс, особистий тренер та змагальний велосипедист, що базується в районі Лос-Анджелеса.
Різниця між велосипедним взуттям та іншим взуттям
Одна велика різниця між велосипедним взуттям та іншими видами спортивного взуття? Жорсткість підошви. Це негнуче дно діє як важіль, що оптимізує вашу енергію.
"Атлетичне взуття є гнучкою, що дозволяє нозі рухатися, але велосипедне взуття - навпаки", - каже Робертс. "Вони розроблені для того, щоб підтримувати жорстку ступню, тому не втрачається сила через ноги, і вся сила від ваших ніг переходить безпосередньо в ваш удар педалі".
З цієї причини взуття на велосипеді зазвичай не підходить для будь-якої іншої діяльності, включаючи тривалі періоди ходьби.
Як - і навіщо - кліп
Більшість велосипедних черевиків затискаються прямо на ваші педалі, як і те, як лижний черевик замикається на лижі. У них будуть просвердлені отвори в підошві, куди ви можете прикріпити заготовки, які потім поміщаються у відповідні отвори на педалях.
За іронією долі, частини цієї системи блокування називаються педалями, що не мають скріпки. Це тому, що перш ніж їх використання набуло широкого поширення, велосипедистам довелося купувати окремі клітки для пальців ноги або затискачі, щоб закріпити їх на плоских педалях, які ви могли надіти з будь-яким типом взуття. Поєднання їх в одне ціле надає аеродинамічні переваги, каже Джен Рулон, тренер з триатлону, заснований у Сан-Антоніо.
"Прив’язання ноги до педалі допомагає згладити ваш хід і підвищити ефективність педалювання", - каже Робертс. Ви зможете рухатися сильніше через увесь удар педалі, від натискання, яке ви робите за допомогою підколінних суглобів, до рухового руху, що йде від м'язів згиначів стегна на передній частині таза.
Зачеплення, особливо на важких місцевостях, таких як гірський велосипед, спочатку може здатися страшним. І це правда, що коли ти вперше спробуєш, ти, мабуть, зіткнешся або дві, - каже Робертс. "Підкажете - всі це роблять."
Однак незабаром ви дізнаєтесь, як швидко відключитися однією ногою, коли наблизитеся до червоного світла чи іншої неминучої зупинки. Ви можете попрактикуватися, притулившись до стіни і багаторазово врізаючись і швидко вистригаючи, говорить Робертс.
Правильне взуття для вашого катання
Велосипедне взуття поставляється в декількох конкретних моделях, розроблених для задоволення потреб різних видів їзди.
Взуття для дорожнього велосипеду, як правило, має два-чотири виїмки, які виступають з підошви. Вони винятково жорсткі - виготовлені з таких матеріалів, як вуглецеве волокно - і максимально легкі для підтримки швидкості, із заготовками з пластику, які швидко зношуються. У них також мало тяги, що робить їх важко ходити, говорить Робертс.
Тим часом взуття для гірських велосипедів часто трохи більше і важче, з двома отворами, які зазвичай називають "SPD cleats". Їх прищіпки виготовлені з довговічного металу, і в них трохи зручніше ходити. Багато людей використовують взуття на гірських велосипедах для більш оздоровчого катання на велосипеді або на велосипеді в приміщенні, говорить Робертс.
Отже, що з заняттями на велосипеді в приміщенні? Після того, як ви вирішили, що вам подобаються і плануєте регулярно відвідувати, варто вкласти гроші в велосипедне взуття, говорить Робертс. Ремені для ніг, які інакше прикріплюють вашу плату до педалей, часто відчувають незручний тиск, особливо коли інструктор закликає вас стати.
Існують також деякі гібридні та менш поширені типи велосипедного взуття. Міські велосипедні черевики дозволяють затиснутись, але мають вбудовані застібки, які є більш гнучкими та зручними для ходьби. Взуття для триатлону схоже на взуття на дорожньому велосипеді, але має більш прості механізми кріплення, що дозволяють швидко брати їх і вимикати під час гонки.
Нарешті, деякі туфлі для гірських велосипедів для гірських велосипедів знімають кліпи і замість цього використовують платформи або плоскі педалі, як той вид, який ви, мабуть, мали на своєму велосипеді як дитина. Вони все ще жорсткі, але не мають затискачів.
Незалежно від типу, який ви вибрали, взуття для велосипедного транспорту зазвичай працює вузько, тому, якщо ваша стопа широка, переконайтесь, що ви приміряєте їх, щоб переконатися, що вони не надто притиснуті, а не замовляйте їх в Інтернеті, говорить Робертс. Виберіть пару, яка дозволяє махати пальцями ніг, але не каблука ковзати вгору і вниз.
Найкраще взуття для велосипедів в Інтернеті
Для взуття для гірських велосипедів спробуйте Giro Empire VR90, які легкі, але довговічні з жорсткою карбоновою підошвою. (Не дивлячись на те, щоб зробити таку велику інвестицію? Модель Giro Privateer R MTB - хороша ціна.)
Дорожній воїн? Giro Treble II оснащений універсальною системою очищення, сумісною з дво- або три-болтовими педалями.
Якщо спінінг більше вашої швидкості, візьміть критий взуттєвий башмак TIEM Slipstream до свого наступного класу для вигляду вперед. Вбудоване кріплення полегшує прогулянку по студії, і вони мають просту конструкцію, що ковзає.
Триатлонисти можуть скористатися педалі в Луї Гарно Tri X-Speed 3, не переживаючи, що точки тиску від їхніх ударів сповільнить їх на ходу пізніше. Один ремінь на липучках робить їх затискачем.
