Триптофан - амінокислота; амінокислоти - це речовини, що містяться в білках. Для виготовлення нових білків вам потрібен триптофан; він також необхідний для введення в організм інших сполук, таких як ніацин і серотонін. Хоча добавки триптофану, як правило, безпечні, вони можуть викликати серйозні побічні ефекти.
Триптофан
Триптофан - це незамінна амінокислота, а це означає, що ваш організм повинен отримувати його з харчових джерел білка для підтримки свого здоров'я. Триптофан важливий для виготовлення білків та інших речовин, включаючи серотонін, які впливають на мозок. Триптофанові добавки продаються без рецепта як "природне" лікування різних станів, включаючи безсоння, депресію, тривожність, розлад дефіциту уваги та передменструальний синдром.
Побічні ефекти
Побічними ефектами триптофану можуть бути запаморочення, сонливість, втрата апетиту, головний біль, сухість у роті та нудота. Якщо ви приймаєте триптофанові добавки вперше, уникайте їх приймати перед тим, як працювати з важкою технікою або займатися будь-якою іншою діяльністю, яка вимагає психічної настороженості. Боріть сухість у роті гумками або цукрова цукеркою.
Передозування
Занадто багато триптофану може спричинити додаткові проблеми. Передозування триптофану може спричинити стан, відомий як синдром еозиніофілія-міалгія, який може спричинити сильний біль у м’язах, біль у нервах, втрату волосся, втому, висип, сухість шкіри та високий рівень типу імунних клітин, відомий як еозинофіли. Передозування триптофану також може спричинити синдром серотоніну, що може призвести до плутанини, галюцинацій, м’язових спазмів, проблем з ходьбою, підвищеної пітливості, підвищення температури, прискореного серцебиття, непритомності та діареї. Не існує єдиної максимально безпечної дози триптофану, тому не встановлено "небезпечну" кількість. Однак MayoClinic.com рекомендує дозу від 8 г до 12 г на день, розділену на три-чотири дози.
Безпека
Однією з потенційних небезпек вживання триптофану та інших добавок є те, що вони регулюються не так ретельно, як речовини, класифіковані як ліки. Триптофанові добавки були заборонені в США протягом 90-х років через спалах еозіофільної міалгії в 1989 р., Що може бути наслідком забруднених добавок. Однак зміни в способі регулювання добавок дозволили повторно вводити добавки триптофану в 1995 році. Купуйте триптофанові добавки від відомого виробника, щоб зменшити ризик потенційно токсичних забруднень. Перед тим, як приймати будь-які добавки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, особливо якщо у вас проблеми зі здоров’ям, і проконсультуйте його про будь-які ліки чи добавки, які ви вже приймаєте, щоб уникнути взаємодій. Препарати триптофану можуть не бути безпечними для вас, якщо ви вагітні або приймаєте бензодіазепіни, антидепресанти або триптани - клас ліків, які часто застосовуються при мігрені.
