Пиття води з пропелем, негазованого водного напою, збагаченого вітамінами та антиоксидантами, може допомогти поповнити рідину та електроліти, втрачені в результаті фізичних вправ або потовиділення. Водопадна вода була створена для гідратації та живлення без зайвих калорій та цукрів, які містяться у традиційних спортивних напоях.
Порада
Пиття води Propel Fitness може допомогти відновити та поповнити електроліти після жорсткої тренування або просто потовиділення. Однак вживання специфічної їжі та підтримка належного рівня гідратації також можуть допомогти поповнити електроліти.
Важливість електролітів
Національна медична бібліотека США пояснює, що електроліти - це мінерали в організмі, які мають електричний заряд. До таких мінералів належать хлорид, калій, натрій, магній, фосфат і кальцій. Електроліти потрібні організму для регулювання нервових і м’язових функцій. Електроліти можна знайти в усьому організмі в межах ваших тканин, крові, сечі та інших рідин організму.
Рівень електролітів є ключовим у тому, що вони врівноважують кількість води та кислоти / основи (рН) у вашому організмі. Вони також переміщують поживні речовини у ваші клітини одночасно, коли вони видаляють відходи з ваших клітин. Нарешті, електроліти гарантують, що ваші нерви, м’язи, серце та мозок працюють як слід.
Є продукти, що містять електроліти, а електроліти також можуть надходити з рідини, яку ви споживаєте, наприклад, пропеленої води. І навпаки, електроліти можна втратити за допомогою фізичних вправ або потовиділення. Крім того, рівень одного електроліту впливає на інший всередині організму.
Належним чином гідратуйте водою
Відповідно до дослідження, проведеного в 2013 році, опублікованого в World Journal of Emergency Medicine , баланс рідини та електролітів є ключовим фактором як для розуміння, так і для підтримки гомеостазу в організмі. Рівень електролітів в організмі може стати занадто низьким або занадто високим, коли кількість води у вашому організмі змінюється.
Дослідження, проведене в лютому 2014 року, опубліковане в лабораторній медицині, припускає, що електроліти є "частиною інтегрованого фізіологічного механізму H 2 O та іонного балансу", а "спрага, функції нирок та гормональна реакція допомагають підтримувати гомеостаз електролітів", щоб підтримувати організм врівноваженим.
Кількість води, що приймається, повинна дорівнювати втраченій кількості. Однак, коли щось порушує цей баланс, у вас може бути або занадто мало води, що призводить до зневоднення, або занадто багато води, інакше відомої як перегідратація. Інші фактори, такі як ліки, блювота, діарея, пітливість, проблеми з печінкою або нирками та фізичні навантаження, також можуть вплинути на ваш водний баланс.
Після тренування або просто потовиділення ви можете поповнити електроліти, випивши напій, що містить калій і натрій, щоб відновити рівень гідратації до гармонійного стану. Шукайте напій, який допоможе підвищити рівень електролітів, наприклад, пропелену воду або інший багатий вуглеводами спортивний напій.
Водопоглинальна електролітна вода може допомогти поповнити рідину та мінерали, втрачені від поту в жарку погоду, під час тренувань або під час хвороби. Підтримання відповідного балансу гідратації дозволяє вашому організму мати правильну кислотність крові та м’язову дію. Водомісткі води не калорійні, як і стандартні водопровідні води, але вони містять 270 міліграмів натрію та 70 міліграм калію, тоді як водопровідна вода має 1, 20 міліграма натрію і ні калію.
Виправити дисбаланс електроліту
За даними Harvard Health Publishing, електролітний дисбаланс виникає або тоді, коли рівень електролітів занадто високий або занадто низький. Це коливання змінює кількість води в організмі. Дисбаланс електроліту може призвести до побічних ефектів, включаючи високий кров'яний тиск або серце, що доводиться працювати важче, ніж зазвичай.
Відновіть і усуньте цей тип дисбалансу, потягуючи такий напій, як вода Propel Electrolyte. Це може врятувати вас від різкого рівня цукру в крові, а також допоможе вам уникнути зайвих зайвих калорій, оскільки цей напій Propel не містить цукру і калорій.
Ви також можете споживати продукти з природними електролітами. До таких продуктів належать такі овочі, як капуста, брокколі та шпинат. Такі фрукти, як кавун, полуниця та апельсини, а також пісні білки, включаючи курку та рибу, також є хорошими варіантами поповнення електролітів.
