Більшість людей знає, що, якщо ви їсте більше калорій, ніж потрібно організму, ви наберете вагу. Але ви, можливо, не знаєте, що і інші біологічні фактори також відіграють роль у збільшенні ваги. Зокрема, гормон, який називається кортизолом, є невід'ємною частиною набору ваги, а занадто багато кортизолу може навіть ускладнити втрату ваги.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, пошук способів зниження рівня кортизолу в організмі може допомогти скинути зайві кілограми.
Гормон стресу
MayoClinic.com пояснює, що кортизол є головним гормоном стресу в організмі, який потрапляє у ваш організм, коли ваш мозок сприймає ситуацію як загрозливу. Теоретично кортизол допомагає вашому організму боротися з тією небезпекою; але насправді більшість людей у своєму повсякденному житті не стикаються зі смертельною небезпекою.
Незважаючи на це, ваш організм може неправильно сприймати щоденні стресори як джерела справжньої небезпеки та вивільняти кортизол у кров у відповідь. За даними MayoClinic.com, якщо ваше життя залишається постійно напруженим, ваша реакція на стрес може "перейти", що призведе до хронічно підвищеного рівня кортизолу.
Кортизол і вага
Хоча потрібні додаткові дослідження, деякі дані свідчать про те, що хронічно підвищений кортизол пов'язаний із збільшенням ваги. Колумбійський університет пояснює, що високий рівень кортизолу може викликати посилений апетит, а також сприяє накопиченню надлишків жиру в області живота.
За даними Департаменту наук про фізичні вправи Університету Нью-Мексико, кортизол заохочує збільшити споживання цукру та жиру, впливаючи на гіпоталамус, який контролює апетит. Який би не був шлях, надмірний кортизол ставить вас під загрозу проблем із вагою і навіть ожиріння.
Редуктори кортизолу
Враховуючи нібито співвідношення кортизолу та збільшення ваги, не дивно, що ряд дієтичних продуктів продається як блокатори кортизолу або редуктори. Виробники цих продуктів стверджують, що оскільки занадто багато кортизолу призводить до набору ваги, блокування вироблення в організмі цього гормону допоможе скинути небажані кілограми.
Однак поки що наукова оцінка цих продуктів не підтвердила тверджень. Таблетки для дієти, що рекламуються як кортизол, що знижують, не здаються ефективними для сприяння схудненню, говорить MayoClinic.com.
Коваджі
Деякі експерти заперечують твердження, що підвищений кортизол сприяє набору ваги. Кетрін Зерацький, штат Каліфорнія, Клініка Майо, заявляє, що дієтичні таблетки, які не піддаються кортизолу, не спрацьовують, зв’язок між кортизолом та вагою є теорією, яка потребує додаткового вивчення. У будь-якому випадку єдиний вірний спосіб схуднути - це дотримуватися дієти зі зниженою калорійністю, займаючись регулярними фізичними вправами.
І якщо надмірно високий кортизол справді пов'язаний із проблемами ваги, більш ефективними способами зниження рівня кортизолу є зміни способу життя для зменшення стресу. Університет Каліфорнії в Ірвіні рекомендує йогу, медитацію, дихальні вправи та розслаблення м’язів як деякі способи зменшити стрес, а отже, і рівень кортизолу.
