Дієта ХГЧ вимагає, щоб послідовники споживали лише 500 калорій на день, одночасно приймаючи ін'єкції або краплі гормону вагітності хоріонічного гонадотропіну людини або ХГЧ. Перед початком дієти вимагає дводенної фази «завантаження», під час якої ви споживаєте близько 250 грам жиру на день, щоб підготуватися до наступного обмеження калорій. Експерти з охорони здоров’я, такі як доцент Гарвардської медичної школи Пітер Коен, кажуть, що дієта з ХГЧ є нездоровою та не підтримується науковими дослідженнями, і що втрата ваги, яку ви досягаєте, не залишатиметься. Не починайте, поки ви не поговорили зі своїм лікарем про можливі недоліки.
Зразок завантаження денного сніданку
Сніданок у завантажувальний день під час дієти на ХГЧ може бути двома скибочками бекону, двома ланками ковбаси, підсмаженим бубликом із кремовим сиром та омлетом із шинки та сиру з двома цілими яйцями, маслом та важкою вершкою. Така їжа може забезпечити понад 100 грам жиру. Немає обмежень у тому, що можна їсти на сніданок у дні завантаження, але творець дієти, британський лікар ATW Simeons, запропонував зосередитися більше на продуктах з високим вмістом жирів, ніж на високовуглеводних, таких як цукристі, рафіновані крупи.
Зразок завантаження дня обід
Велика порція жирної нарізки м’яса, такої як звичайна яловича яловичина, стейк з реберця, свинячі відбивні або свинячі ребра, просочені маслом або смажені з великою кількістю олії, може стати вашим основним прийомом на обід, як і пісні шматки птиці або риби або в паніруваному, і смаженому, або вареному вигляді, а потім змащеним розтопленим, заправленим маслом або густим соусом на основі вершкового масла та вершків. З’єднайте м'ясо з запеченою картоплею, залитою сметаною і вершковим маслом, великою кількістю густих рулетів, намазаних вершковим маслом, і овочів, приготованих з маслом або олією.
День обіду завантаження зразка
Під час обіду в завантажувальний день пропонуйте тип страви з макаронами, які зазвичай є табу на дієті: велика кількість звичайної локшини, змішаної з важким соусом Альфредо, французький хліб з часниковим маслом і подрібненим сиром та салат, залитий улюбленим повноцінним жиром одягання. Для додаткового підвищення жирності гарніруйте салат вареними шматочками бекону, подрібненими круто звареними яйцями і нарізаним кубиками авокадо. Після їжі насолоджуйтесь сирним десертом на десерт разом з кавою, ароматизованою важкими вершками.
Зразок завантаження денних закусок
Постарайтеся попрацювати щонайменше від двох до трьох перекусів між прийомами їжі кожен день фази завантаження, радимо прихильникам дієти ХГЧ. Приклади включають пончики, покриті збитими вершками, повне жирне морозиво з печивом, молочний коктейль з домашнім або фаст-фудом, шоколадні батончики або цукерки, випічка, картопля фрі, посипаний плавленим сиром, крекери, намазані арахісовим маслом, і горіхи, особливо горіхи макадамії, які мають найвищий вміст жиру на порцію всіх горіхів.
