Якщо ви хочете відновити pH-баланс у своєму організмі, вам потрібно спершу зрозуміти рН гомеостазу вашого організму. Не всі потребують відновлення рівня pH; насправді людям, які мають здорове здоров'я, не потрібно турбуватися про рівень рН.
Якщо рівень рН занадто низький або занадто високий, настав час поговорити з лікарем про те, які основні медичні проблеми можуть бути винні. Ви можете перевірити рівень pH в домашніх умовах, але ці випробування не завжди є дуже точними. Замість того, щоб довіряти сумнівним тестам, поговоріть зі своїм лікарем для остаточних результатів.
Порада
Якщо у вас немає медичного стану, ваші легені та нирки підтримуватимуть належний баланс рН у вашому організмі. Тож якщо вам потрібна перебалансування, вам потрібно поговорити з лікарем про найкращий метод відновлення pH-балансу в організмі, виходячи з вашого конкретного медичного стану.
Вам потрібен балансування рН?
Шкала pH вимірює потенцію кислот і основ, де більш високі показники є більш основними, а нижчі показники - більш кислими. Правильний рівень рН необхідний для доставки кисню до тканин. Ваш рівень pH впливає на кілька біохімічних реакцій і допомагає забезпечити належну структуру білків, які організм виробляє. Баланс рН в жіночому організмі навіть впливає на гігієну піхви і може викликати сухість піхви.
То які безпечні діапазони для рівня pH? Вам потрібно залишитися між 7, 35 та 7, 45, згідно з дослідженням квітневого випуску Nutrients . Це означає, що це не те, що ви повинні спробувати змінити, не розмовляючи спочатку з лікарем. У вашому організмі є механізми, які допомагають підтримувати правильний баланс. Поки ви здорові, ваші легені та нирки будуть правильно підтримувати баланс pH без стороннього втручання.
Це означає, що якщо рН вашого тіла буде нижче 7, 35 і вступить у стан ацидемії, він спробує викликати алкалоз. Алкалоз означає, що рН вашого тіла перевищує 7, 45. Ось чому ви не хочете намагатися врівноважувати рівень рН, не звертаючись до лікаря попередньо до лікаря. Ви можете закінчити проблему, якщо не довідаєтесь деталей. Це схоже на прийом вітамінів для доповнення харчового дефіциту, який ви насправді не підтвердили.
Тестування домашнього pH
Для вас є безліч різних наборів тестування pH сечі. Якщо у вас є проблеми щодо балансу рН у вашому організмі, ви можете розглянути можливість перевірки рівня pH в домашніх умовах. Ось тут і приходять набори. Ви захочете витратити якийсь час на пошуки найкращих, перш ніж приймати рішення.
Який би комплект ви не вибрали, процес той самий. Ви будете використовувати дезінфіковану посудину для збору сечі, а потім занурте смужку в зразок. Будь-яку надлишок сечі можна витрусити з смужки, яку слід помістити в дезінфіковані місця, поки ви чекаєте результатів. Або ви можете просто потримати його в руках протягом 15 секунд, які зазвичай займають.
Рівень рН у вашому організмі повинен залишатися між 7, 35 та 7, 45, але рівень рН у сечі повинен бути між 4, 6 та 8, 0. Рівень рН сечі може не відображати рівень рН крові - процес фільтрації нирок визначає рН вашої сечі. Якщо ваші нирки фільтрують багато кислот, коли ви приймаєте тест, ви можете вважати, що рівень рН занадто низький, адже насправді ваші нирки виконують свою роботу. Ось чому вам потрібно звернутися до лікаря, щоб по-справжньому знати свої внутрішні рівні рН.
Що таке ацидоз?
Іноді здається, що всі турбуються про підвищення рівня рН. Як вам зараз відомо, це може бути не тим, що вам потрібно. Але якщо ви перебуваєте в стані ацидозу, рівень рН у вашому організмі нижче 7, 35, що свідчить про те, що у вашій системі занадто багато кислоти.
Є два різних типи ацидозу, які ви можете пережити. Вони є респіраторним ацидозом та метаболічним ацидозом. Коли у вас респіраторний ацидоз, це відбувається через накопичення вуглекислого газу у вашій дихальній системі. Якщо вона не лікується, це може спричинити більш важкі недуги, такі як слабкі м’язи грудної клітки, захворювання легень та нервово-м’язові розлади.
Метаболічний ацидоз викликається занадто великою кількістю кислоти у вашому організмі. Хоча ця форма ацидозу пов'язана з метаболічною системою, дієта впливатиме лише на гомеостаз рН тих, хто має слабке самопочуття. Причини метаболічного ацидозу різні, але можуть бути пов'язані з тим, що нирки не вимивають достатню кількість кислоти з вашої системи. Це може спричинити різні метаболічні недуги, такі як:
- Кетоацидоз, який виникає при надмірному накопиченні кетонів у хворих на діабет.
- Гіперхлоремічний ацидоз, який виникає, коли ваш організм надто низько переходить на бікарбонат натрію; одна з його причин - сильна діарея.
- Хвороба печінки.
- Сильне зневоднення.
Як підвищити рівень рН
Якщо ви здорові, для підвищення рівня рН ви не можете багато чого зробити. Тільки ті, хто має певні основні медичні умови, можуть підвищити рівень рН через дієтичні зміни.
Дослідження, проведене в травні 2017 року в журналі Journal of Renal Nutrition, виявило, що ті, хто має хронічні захворювання нирок, можуть підвищувати рівень рН, вживаючи лужну їжу. Дослідження спеціально встановило, що фрукти та овочі можуть підвищити рівень рН, і дослідники пов'язали результати з лужністю цих продуктів.
Якщо ви збираєтесь вживати продукти, щоб знизити рівень pH, дослідники пропонують продукти, багаті лимонною кислотою та калієм. Це може здатися протиінтуїтивно зрозумілим, оскільки в лимонній кислоті є слово кислота. Але, згідно з даними UC San Diego Health, потенційні навантаження ниркової кислоти на їжу мають більший вплив на рН вашого організму, ніж рівень рН всієї їжі, яку ви приймаєте.
Звичайно, це стосується лише тих, хто має конкретні медичні проблеми, а зміни в харчуванні можуть лише покращити медичне втручання, рекомендоване лікарем.
Що про антациди?
Якщо ви хочете знизити рівень кислотності, то антациди можуть здатися правильним вибором; назва практично говорить про те, що це антидот до кислоти. Вони нейтралізують кислотність вашого шлунка. Ви побачите, що всі антацидні засоби на ринку працюють однаково, але рідкі ліки працюють швидше, згідно з даними Національної медичної бібліотеки США.
Дослідження в травневому випуску RSC Advances показало, що антациди - найшвидший спосіб нейтралізувати кислотність шлунка. Оскільки антациди нейтралізують кислотність у вашому шлунку, вони можуть допомогти при таких станах, як печія, кислотна рефлюкс та ГЕРХ. Звичайно, антациди не виходять без власних недоліків. Остерігайтеся несприятливих побічних ефектів цього ліки.
До негативних побічних ефектів антацидів можна віднести:
- Діарея, викликана магнієм, використовується в деяких рецептурах
- Запор, викликаний кальцієм та алюмінієм у деяких рецептурах
- Камені в нирках або інші проблеми з нирками, викликані кальцієм
- Втрати кальцію спричинені занадто великим впливом алюмінію
Хоча антациди можуть знизити кислотність у вашому шлунку, вони не матимуть великого впливу на рН вашого тіла. Знову ж, ваш організм контролює його рН через дихання та сечовипускання. На нього не може впливати нічого, що ви їсте, або будь-які ліки, що продаються без рецепта, якщо у вас немає основного стану здоров’я.
