Уявіть, що ви переглядаєте день у день, як ваше волосся починають випадати під час чищення, і, здається, це не сильно замінює його на голові. Незначне витончення стає очевидним, і ви розумієте, що втрачаєте волосся. Отже, який тип вітамінів ви можете приймати, щоб зберегти волосся, чи потрібно запобігти його випадання або допомогти йому відрости? Або ще краще, якщо ваше волосся ще не почало надмірно проливатися, які вітаміни ви можете приймати для випадіння волосся, що може допомогти уникнути його?
Вітамін А
Вітамін А - антиоксидант, який допомагає у виробництві олії шкіри голови. Важливо зазначити, що надмірна кількість вітаміну А може мати небажані ефекти, пригнічуючи ріст волосся, і навіть може бути токсичною. Щоденна рекомендована доза становить 5000 МО, проте Інститут Лінуса Полінга з Орегонського університету відзначив підвищений ризик розвитку кісткових захворювань, таких як остеопороз, пов’язаний із споживанням 5000 МО, і тому деякі виробники добавок зменшили вміст до 2500 МО.
Б-комплекс
Так само, як випливає з назви, Б - це складні… їх багато, і деякі з них залежать один від одного, щоб функціонувати.
B12 може відповідати за втрату волосся сам по собі просто через дефіцит. Часті ін'єкції B12 можуть вирішити проблеми з випаданням волосся. Він не добре зберігається організмом і необхідний для використання організмом кисню та метаболізму. Він необхідний для активації В6 і допомагає у створенні ніацину. B12 найбільш засвоюється при прийомі з вітаміном С, а щоденна рекомендована доза становить 50 мг. В6 також вважається, що запобігає випадінню волосся. Він також сприяє фарбуванню волосся і відіграє головну роль у створенні ніацину, необхідного для здорового кровообігу. В6 необхідно отримувати повністю через дієту або добавки, оскільки організм людини не може синтезувати його сам. Добова рекомендована доза становить від 1, 3 до 2 мг. В3, також відомий як ніацин, вважає, що знижує рівень холестерину в шкірі голови, що пригнічує ріст волосся. Він також важливий для здорового кровообігу до тіла та шкіри голови. Добова рекомендована доза становить 16-18 мг.
Біотин
Біотин заслуговує на особливу згадку. Це також вітамін групи B, але його значення в ролі росту волосся не можна завищувати. Хоча його можна вживати, одного разу сказав клінічний дослідник Ендрю Лессман, що тисячі калорій доведеться їсти, щоб отримати кількість біотину, необхідного для зміни. Він сприяє росту волосся і має вирішальне значення для запобігання сухості волосся. Добова рекомендована доза - 30 мг.
Вітамін С
Вітамін С - природний антиоксидант і допомагає підтримувати здорове волосся. Він допомагає в синтезі колагену і легко доступний в раціоні. Добова рекомендована доза становить від 90 до 120 мг.
Вітамін Е
Вітамін Е життєво необхідний для циркуляції шкіри голови та регенерації клітин, необхідних для росту волосся. Добова рекомендована доза становить від 15 до 19 мг.
