Проходження слабкого стільця не рідше трьох разів на день означає, що у вас діарея. Гостра діарея - яка є звичайною, згідно з Національною службою розслідування захворювань травного тракту - зазвичай триває один-два дні і полегшується самостійно. Хронічна діарея - яка триває чотири тижні або довше - може бути наслідком розладу травлення, наприклад, синдрому роздратованого кишечника або хвороби Крона. Хоча самі фрукти та овочі зазвичай не викликають діарею, вони можуть сприяти вашим симптомам. Щоб дізнатися більше про вплив продуктів на ваш стан, поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом.
Відносини
Багато фруктів і овочів забезпечують значну кількість клітковини. Хоча клітковина відіграє важливу роль у більшості здорових дієт, вона збільшує активність у вашому кишечнику, що може погіршити діарею та пов’язані з нею симптоми, такі як біль у животі. Вживання в їжу сирих фруктів та овочів в зарубіжних країнах може спричинити діарею мандрівників - стан, який щороку страждає від 20 до 50 відсотків міжнародних мандрівників, повідомляють Центри контролю та профілактики захворювань. Самі фрукти та овочі не викликають пронос у мандрівників, але інфекційні агенти, які вони містять, можуть.
Проблемні сорти
Щоб підтримувати низьке споживання клітковини під час наявності симптомів діареї, уникайте сухофруктів, соку чорносливу, сирих фруктів та овочів, овочів, що не підготовлені, та сушених бобових, включаючи горох, сочевицю та сушені боби. Щоб знизити ризик діареї мандрівників, уникайте фруктів та овочів, придбаних у вуличних продавців, особливо предметів, очищених продавцями.
Прийнятні сорти
Як правило, ви можете з легкістю вживати більшість добре зварених овочів і консервованих та варених фруктів без шкірки, насіння або мембран, поки ваші симптоми не зменшаться. Фруктові та овочеві соки з малою або малою м’якоттю містять мало клітковини та забезпечують цінні кількості антиоксидантів - які підтримують здатність вашого організму до загоєння - та води, яка захищає від зневоднення. Поповнення рідини, втраченої внаслідок діареї, важливо, особливо якщо ваші симптоми сильні. Щоб запобігти діареї мандрівників, шкірка фруктів та овочів перед вживанням їжі пропонує CDCP.
Додаткові пропозиції щодо дієти
Інші продукти, які можуть погіршити діарею, включають жирну їжу - як смажена їжа та жирне м'ясо - та молочні продукти. Інші продукти з високим вмістом клітковини, як хліб з цільного зерна, кекси з висівок та попкорн, можуть мати подібний вплив. Коли ваші симптоми пік, дотримуйтесь рідини - включаючи желатин, воду та чисті соки - крім яблучного та грушевого соку. Коли ваші симптоми зменшаться, поступово включайте в свій раціон м’які, нежирні продукти. Цінні варіанти включають содові сухарі, звичайний білий тост, запечена куряча грудка та яйця.
