Більшість дорослих жінок у США важать більше, ніж слід. Відповідно до дієтологічних рекомендацій Міністерства сільського господарства США для американців 2010 року, 64 відсотки жінок у США або мають зайву вагу, або страждають ожирінням. Ваша ідеальна маса тіла залежить від вашого зросту та розміру рами. Доступні рекомендації щодо ваги тіла, які допоможуть визначити, чи відповідає ваша поточна вага вашому зростанню.
Індекс маси тіла
Індекс маси тіла, або ІМТ, - це метод, який зазвичай використовується для визначення того, чи відповідає ваша вага відносно вашого зросту. Щоб використовувати формулу для обчислення ІМТ, помножте вагу в фунтах на 703, а потім поділіть продукт на ваш зріст на сантиметри в квадраті. За даними Національного інституту серцевих легенів і крові, здоровий діапазон ІМТ становить від 18, 5 до 24, 9. Якщо вам 20 років або старше, ви можете скористатися калькулятором ІМТ серця для легких та крові Національного інституту серця та легких, щоб легко та швидко визначити свій ІМТ.
Підлітки
Якщо ви жінка-підліток молодше 20 років, використовуйте калькулятор центри контролю та профілактики захворювань ІМТ перцентиля для дітей та підлітків, щоб визначити, чи відповідає ваша маса тіла вашому зростанню. Калькулятор ІМТ перцентиля для дітей та підлітків обчислює ваш ІМТ та ваш ІМТ-вік перцентиля порівняно з іншими підлітками вашого віку. Використовуючи цей метод, здорова маса тіла для вашого зросту впаде між 5-м і 85-м відсотками ІМТ для віку.
Таблиці ІМТ
На веб-сайті Національного інституту серцевих легенів та крові також представлені таблиці ІМТ, які допоможуть вам визначити, чи здоровий ваш поточний вага відносно вашого зросту. З використанням цієї довідки здорові ваги для дорослих жінок заввишки 5 футів мають від 97 до 123 Ib. Здорові ваги для дорослих жінок 5 футів, 5 дюймів і 5 футів, 10 дюймів становлять від 114 до 144 Ib. та 132 та 167 Ib. відповідно.
Вага на зріст
За інформацією Medline Plus, якщо ви жінка, наступне керівництво підходить, щоб допомогти визначити, чи справжня ваша маса тіла в залежності від вашого зросту. Почніть з 100 Ib. за перші 5 футів вашого зросту і додайте 5 Ib. на кожен дюйм понад 5 футів висоти. Додайте до цього числа 10 відсотків, якщо у вас є великий кадр; відніміть 10 відсотків від цього числа, якщо у вас невеликий кадр. Наприклад, якщо у вас 5 футів, 3 дюйма, ваша ідеальна маса тіла - 115 фунтів. для середнього кадру, 126, 5 Ib. для великого кадру та 103, 5 для малого кадру.
