Їжа, що має калорійну їжу, пропонує найбільшу кількість калорій або енергії в найменшій кількості або розмірі порції. Для того, щоб скласти топ-10 списку продуктів з високою калорійністю, харчовий продукт повинен пропонувати додаткові переваги для здоров'я, крім калорій. Харчування, очевидно багате калоріями, включає смажену їжу, чисті жири (наприклад, олія, масло та сало), а також жирні та / або солодкі десерти, такі як чізкейк. Наступні 10 висококалорійних продуктів харчування також є здоровою їжею і можуть вас здивувати.
Гранола з мигдалем
Готові злакові сніданки зазвичай мало калорійні, але додайте цукор і жир, особливо з висококалорійними крупами, такими як гранола, і у вас можуть виникнути проблеми. Хоча вважається насиченим клітковиною цільним зерном, комерційно приготована гранола з горіхами має більше 500 калорій на чашку.
Козячий сир
Сир, включаючи козячий сир, є чудовим джерелом кальцію, забезпечуючи 25 відсотків рекомендованої добової вартості цього мінералу за унцію. Однак він багатий калоріями. Порція на 1 унцію - приблизно в розмірі двох кубиків - з твердого козячого сиру має майже 130 калорій.
Горіхи макадамії
Горіхи поживні і пропонують здорові для серця ненасичені жири. Сухі смажені горіхи макадамії - прекрасне джерело заліза, а також вітамінів групи В та інших поживних речовин. Однак вони калорійно щільні. На 1/2 склянки навпіл горіхів забезпечується близько 470 калорій.
Мигдальне масло
Мигдальне масло - одне з декількох популярних масляних горіхів (арахісове масло, з бобових, є найпопулярнішим). Мигдальне масло є хорошим харчовим джерелом магнію та марганцю. Невелика порція, 2 ст. Л., Пропонує близько 204 калорій.
Авокадо
Авокадо - фрукт. Це найвищий калорійний плід, який існує. Одне ціле авокадо будь-якого сорту (близько 7 унцій) пропонує 325 калорій і 30 г жиру. Майже весь жир є ненасиченим, який здоровий для серця. Авокадо є прекрасним джерелом вітаміну С та харчових волокон.
Фруктові коктейлі
Комерційно приготовлені коктейлі, виготовлені з соку та фруктів, багаті вітамінами, але калорійними можуть бути цукор, оскільки вони зазвичай на основі соку. Ви можете тримати калорії під контролем, якщо будете обережні. Інакше розраховуйте спожити більше 350 калорій (в середньому) за невелику 16-унційну. коктейль.
Арахіс
Арахіс - бобовий, а не горіх, незважаючи на назву. Як і горіхи, вони багаті калоріями і багатьма поживними речовинами. 1/2 склянки сухого смаженого арахісу забезпечує близько 425 калорій, що робить їх калорійно густими. З іншого боку, арахіс багатий залізом і ненасиченими жирами.
Бананові чіпси
Бананова стружка - це насправді не фрукт, а висококалорійна закуска. Хоча вони є гарним джерелом живлення таких поживних речовин, як марганець, калій, магній та вітамін В6, 3-унційна порція бананових чіпсів пропонує майже 450 калорій та більше, ніж обмеження на насичений жир на весь день.
Сушені фрукти
Сухофрукти природно калорійні, оскільки вміст цукру високий, а вода видаляється. Наприклад, 1/2 склянки подрібнених, котлетних фініків пропонує 251 калорій, 1/2 склянки родзинок понад 217 калорій, а така ж кількість сушених інжиру пропонує 248 калорій. Всі багаті клітковиною та залізом.
Висівки кекси
Комерційно приготовані кекси або кекси з пекарні пропонують вітаміни та харчові волокна, але, як правило, багато калорій і жиру, оскільки їх так багато. Висівка з булочки (близько 3, 5 унцій) пропонує більше 300 калорій і 10 грам жиру.
