Штам аддуктора
Крок 1
Внутрішній м’яз стегна також називають м’язом привідника, і він в першу чергу відповідає за поворот пальця ноги під час ходьби чи бігу. Можна підтягувати або травмувати верхню внутрішню частину стегна або нижню внутрішню частину стегна під час виконання різних вправ або просто перевантажувати м’язи бігом, пішим туризмом або заняттями спортом повз точку втоми або напруження м’яза, щоб уникнути ковзання під час бігу або ходьби вологі поверхні.
Підвищення інтенсивності
Крок 1
Однією з декількох причин внутрішнього болю в стегні може бути наслідком перенапруження або паху. Часто це трапляється з бігунами та тими, хто займається спортом - наприклад, футболом чи тенісом - які передбачають велику кількість бігу. Внутрішній біль у стегні може бути м’яким, викликаним невеликим напруженням м’язів, що з'єднують стегнову кістку з лобковою кісткою. Внутрішня біль у стегні також може бути середньою та сильною, викликаною тотальним розривом тих самих м’язів. Крім того, у вас можуть виникнути болі на зовнішній стороні внутрішнього стегна через висип, викликану тертям стегна, що розтирається разом під час бігу на біговій доріжці або зовні.
Превентивні заходи
Крок 1
Один з найкращих способів уникнути внутрішнього болю в стегні від фізичних вправ - повністю розігріти м’язи перед бігом або займатися спортом, що передбачає велику кількість бігу. Далі уникайте перетренованості, оскільки це може перевантажувати м’язи і спричиняти біль або травму. Підтримуюче взуття також допомагає, як і ретельна розтяжка після тренування.
Домашні засоби захисту
Крок 1
Увага
Крок 1
Згідно з даними MedlinePlus Національної бібліотеки медицини США, ви повинні викликати лікаря, якщо нога опухла або червона, якщо крім болю в стегнах лихоманка, біль посилюється під час ходьби чи фізичних вправ, але стає краще, коли ви відпочиваєте, якщо у вас є синці, або якщо нога холодна і бліда. Також слід звернутися до лікаря, якщо домашні засоби для зменшення болю не спрацюють для вас.
