Телебачення, книги та популярна культура пропонують безліч рішень для швидкого та легкого схуднення. Дієта Аткінса - яка також називається харчовим підходом Аткінса - пропонує одну з таких пропозицій, як і бренд Slim-Fast. Якщо ви не можете вирішити, яка з цих двох програм схуднення підходить саме вам, це допоможе зрозуміти їх ключові відмінності. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж розпочати будь-який обмежувальний режим харчування.
Дієта Аткінса
Харчовий підхід Аткінса наголошує на меншому споживанні вуглеводів та більшому споживанні жиру та білка. Під час першої фази Аткінса, відомої як Індукція, дієти споживають не менше 20 г вуглеводів на день, намагаючись досягти «кетозу», процесу, в якому організм спалює жир для отримання енергії. За словами Аткінса, це призводить до швидкого схуднення та покращення загального здоров’я. По мірі того, як дієти переходять на наступні фази дієти, вони поступово збільшують споживання вуглеводів, але продовжують підкреслювати білки та жири.
Тонкий-швидкий план
Slim-Fast - це насамперед лінійка харчових добавок та замінників їжі. У той час як Аткінс виробляє лінійку добавок та закусок, вони є вторинними для його підходу до харчування. У режимі Slim-Fast справжнє зворотне. Замість того, щоб базувати продукти на плані, Slim-Fast засновує план на продуктах. Slim-Fast рекомендує вам розробити щоденний план, виходячи з ваших унікальних харчових цілей, використовуючи "План Slim-Fast 3-2-1": три закуски, два шейки або бари з їжею та одну їжу на 500 калорій на день. Веб-сайт Slim-Fast дозволяє вводити вашу особисту інформацію, щоб отримати індивідуальний план харчування.
Подібність
І Аткінс, і Слім-Фаст підкреслюють схуднення, і обидва заохочують їсти близько шести невеликих прийомів їжі на день. Обидва плани спрямовані на втрату жиру, але не роблять акцент на ріст м'язів, тобто вони не пропонують найкращих варіантів для фітнес-любителів та жорстких тренерів з вагою. Обидва плани вимагають багато самодисципліни через їх жорсткі обмеження в харчуванні, але деякі люди вважають Аткінса складнішими, а інші вважають, що Slim-Fast важче. Наприклад, любителі м'яса вважають Аткінса менш обмежуючим, а любителям солодкого - набагато простіший час із планом Slim-Fast.
Відмінності
План Slim-Fast 3-2-1 не є дієтою з низьким вмістом вуглеводів; Аткінс - це. План Slim-Fast прагне досягти втрати ваги за рахунок обмеження калорій, і кожен замінник та доповнення їжі Slim-Fast отримує свої калорії з вуглеводів, а також білка і скромної кількості жиру. Харчовий підхід Аткінса не обмежує калорійність. Він обмежує лише вуглеводи, що зробило його предметом суперечки. Обмеження вуглеводів у деяких людей може призвести до схуднення, але надлишок жиру та білка може негативно вплинути на рівень холестерину та довгострокове серцево-судинне здоров'я.
